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疫情來襲，居家防疫，科學健身，我選太極。

開心果

<p>健身氣功八段錦</p><p>八段錦能夠非常有效的達到健身養(yǎng)生的功效,長期堅持練習八段錦有助于強壯筋骨,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),使各個臟腑之間能夠正常順暢的運行,因此可以達到延緩衰老、延年益壽的功效。</p> <p>雙手托天利三焦</p> <p>左右開弓似射雕</p> <p>調(diào)理脾胃須單舉</p> <p>五勞七傷往后瞧</p> <p>搖頭擺尾去心火</p> <p>兩手攀足固腎腰</p> <p>攢拳怒目增力氣</p> <p class="ql-block">背后七顛百病消</p> <p>八式太極拳</p><p>采用楊式大架太極拳，吸取了楊式大架太極拳中最為主要和基礎(chǔ)的八個動作。 內(nèi)容精煉、重點突出，易學易記，練起來輕松自如，均勻緩慢，若行云流水，連綿不斷。可用于修身養(yǎng)性。</p> <p>倒卷肱</p> <p>摟膝拗步</p> <p>野馬分鬃</p> <p>云手</p> <p>金雞獨立</p> <p>右左蹬腳</p> <p>掤捋擠按</p> <p>十字手</p> <p class="ql-block">太極拳八法五步</p><p class="ql-block">八法五步太極拳競賽套路發(fā)揮了陰陽協(xié)調(diào)理法，欲動先靜，欲發(fā)先收，運柔成剛，拙中藏巧，從而達到四兩撥千斤的效果。其實生活也就是在陰陽中找到相生相克之道，你會把難事變得簡單化，你將有好的心法和招式在舉手投足間融會貫通，你會有一種良好的積極的精神狀態(tài)，明曉許多世情，擁有太極一樣的心境和生活。讓我們大家堅持不懈地習練太極吧！</p> <p>左掤捋擠按</p> <p>右採勢</p> <p>左挒、左肘勢</p> <p>右靠勢</p> <p>右掤捋擠按</p> <p>左採勢</p> <p>右挒、右肘勢</p> <p>左靠勢</p> <p>進步左右掤</p> <p>退步左右捋</p> <p>左移步左擠勢</p> <p>左移步雙按勢</p> <p>右移步右擠勢</p> <p>右移步雙按勢</p> <p>退步左右採</p> <p>進步左右挒</p> <p>右移步右肘勢</p> <p>右移步右靠勢</p> <p>左移步左肘勢</p> <p>左移步左靠勢</p> <p>中定左右獨立勢</p> <p>十字手收勢</p> <p>14式太極拳</p> <p>左右平擠</p> <p>單鞭</p> <p>白鶴亮翅</p> <p>摟膝拗步</p> <p>十字拍腳</p> <p>進步打捶</p> <p>倒卷肱</p> <p>左右野馬分鬃</p> <p>玉女穿梭</p> <p>搬攔捶</p> <p>左分腳</p> <p>轉(zhuǎn)身右蹬腳</p> <p>雙峰貫耳</p> <p>32式太極劍</p><p> 并步點劍</p> <p>獨立反刺</p> <p>仆步橫掃</p> <p>右左平帶</p> <p>獨立掄劈</p> <p>退步回抽</p> <p>獨立上刺</p> <p>虛步下截</p> <p>左弓步刺</p> <p>轉(zhuǎn)身斜帶</p> <p>縮身斜帶</p> <p>獨立捧劍</p> <p>跳步平刺</p> <p>左虛步撩 右弓步撩</p> <p>轉(zhuǎn)身回抽</p> <p>并步平刺</p> <p>左右弓步攔劍</p> <p>進步反刺</p> <p>反身回劈</p> <p>虛步點劍</p> <p>獨立平托</p> <p>弓步掛劈</p> <p>虛步掄劈</p> <p>撤步反擊</p> <p>進步平刺</p> <p>丁步回抽</p> <p>旋轉(zhuǎn)平抹</p> <p>弓步直刺</p> <p>收勢</p>