<![CDATA[<small id="vzdbd"></small>]]>|
|
|
<![CDATA[<menuitem id="vzdbd"></menuitem>]]><![CDATA[<legend id="vzdbd"></legend>]]>
<![CDATA[<del id="vzdbd"></del>]]>
| |
安陽市第十四中學(xué) 連書芳 學(xué)習(xí)一點心理學(xué)知識，換個角度看世界。 習(xí)得性無助”是美國心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項經(jīng)典實驗，起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，多次實驗后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。<br> 解釋風(fēng)格理論的一個最大特點是告訴人們，既然無助和悲觀可以習(xí)得，那樂觀也一定可以習(xí)得和能夠習(xí)得。從解釋風(fēng)格理論形成之后，塞利格曼的研究方向開始逐漸從習(xí)得性無助轉(zhuǎn)向了習(xí)得性樂觀。<br> 塞利格曼認為普通人和悲觀者都可以讓自己朝樂觀的方向發(fā)展，如果能采用一定的技巧，有意識地改變自己平常的習(xí)慣想法（內(nèi)心的信念），那他對不愉快事件的悲觀性應(yīng)對就會發(fā)生改變，從而變得振奮和充滿活力。于是塞利格曼與霍?。⊿teve Hollon）、弗里曼（Art Freeman）兩位認知心理治療大師合作，提出了一種幫助正常人學(xué)習(xí)樂觀的“ABCDE技術(shù)”，從而為人習(xí)得樂觀提供了直接的技術(shù)支持。<br>這一技術(shù)中的A是指不愉快的事件本身，B代表個體對該事件的信念，C是指該信念可能導(dǎo)致的后果，D是反駁自己的某些信念，E是激勵。如果對不愉快事件（A）的信念（B）不同，產(chǎn)生的后果（C）也就不同，因此，改變的關(guān)鍵就是反駁（D）自己所具有的悲觀信念，當反駁任務(wù)完成以后，最后對自己進行激勵（E），從而鞏固自己剛建立起來的新信念。<br> 塞利格曼等人的這種習(xí)得性樂觀技術(shù)其實是將艾利斯（Ellis Albert）的情緒ABC理論和臨床認知療法融合了起來，不過塞利格曼的貢獻則在于把一種治療心理疾病的模式最終發(fā)展成為了一種適合于普通人的樂觀學(xué)習(xí)技術(shù)。這一技術(shù)的核心在于致力于幫助正常人改變已經(jīng)形成的悲觀型解釋風(fēng)格，重新認識和定義不愉快事件，最終使自己變得樂觀起來。<br>在經(jīng)過多年對習(xí)得性樂觀研究的基礎(chǔ)上，塞利格曼把自己的眼光放得更遠了，他有了建立一種以研究人的積極品質(zhì)為核心的心理學(xué)理論的想法。因此，當他于1998年擔(dān)任美國心理學(xué)會主席時，塞利格曼發(fā)起了一場積極心理學(xué)運動，倡導(dǎo)心理學(xué)在了解各種心理疾病機理的基礎(chǔ)上也要了解人積極的心理機理，因而他被世界公認為“積極心理學(xué)之父”。2000年，他在APA（美國心理學(xué)學(xué)會）會刊《美國心理學(xué)家》（American Psychologist）雜志上發(fā)表了《積極心理學(xué)導(dǎo)論》一文。在該文中，塞利格曼指出心理學(xué)自二戰(zhàn)以來一直只關(guān)注研究人的各種心理問題和破壞力量，而忽視了研究人類的美德和建設(shè)力量，積極心理學(xué)的任務(wù)就是要改變這一現(xiàn)狀，使人類自身的積極力量能得到充分的關(guān)注和發(fā)掘，這被認為是吹響了建立積極心理學(xué)的號角。塞利格曼還一手構(gòu)建了積極心理學(xué)的學(xué)科框架，即“一個中心三個基本點”。<br> “一個中心”是指積極心理學(xué)要以研究人的幸福為中心，在前人研究的基礎(chǔ)上，塞利格曼提出了幸福的三個主要要素——樂趣、投入和意義。樂趣通常表現(xiàn)為興高采烈的外在情緒表現(xiàn)形式（如笑臉等），也即人的幸福和個體自身的主觀感受結(jié)合得很緊密，所謂感覺好才幸福；投入是指個體對家庭、工作、愛情與業(yè)余愛好的投入程度，幸福與這種投入是成正比的，沒有投入則沒有幸福，反過來沒有幸福則也不會投入；意義則意味著個體的幸福并不完全是由個體的主觀感覺所決定，人是有理性的，當他對事件或行為有了深層價值的理解之后，他就會不辭辛苦地去做這件事或行為，并在此基礎(chǔ)上能發(fā)揮自我的力量，達成超越我們個人之上的目標，盡管在做的過程中也許感覺不太好，但做完之后則會產(chǎn)生真正的幸福。<br> 積極心理學(xué)的三大支柱是：積極情緒、積極人格特質(zhì)、積極的社會組織系統(tǒng)。積極情緒主要包括對過去感到滿意、對現(xiàn)在感到滿足、對未來充滿希望這三個組成部分。積極人格特質(zhì)則主要由人的力量和美德組成，具體主要包括如愛和勝任的能力、勇氣、同情心、復(fù)原力、創(chuàng)造力、好奇心、誠實、自知力、克制、自我控制和智慧等多個方面。積極的社會組織系統(tǒng)主要包括大的組織系統(tǒng)（如民主的國家制度、輿論自由等）、中的組織系統(tǒng)（如人性化的單位管理規(guī)章等）和小的組織系統(tǒng)（如牢固的家庭關(guān)系等）等三個方面，它們?yōu)榉e極人格特質(zhì)的形成和積極情緒的獲得提供社會支持。<br> 龍安區(qū)未成年人心理健康輔導(dǎo)站歡迎您！