<p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">防疫期間的心理調(diào)適</b></p> <p><b style="color: rgb(21, 100, 250);"> 如何幫助自己和他人預(yù)防和緩解特殊時(shí)期的心理問(wèn)題是我們這個(gè)時(shí)期不可忽視的。</b></p><p> （一）調(diào)整不合理認(rèn)知</p><p>①識(shí)別疫情相關(guān)信息：保持獨(dú)立思考，盡量控制自己每天接收有關(guān)信息的時(shí)間，不道聽(tīng)途說(shuō)，關(guān)注官方必要的信息，從源頭減少因信息過(guò)載帶來(lái)的不合理信念。</p><p>②正向思維：以恰當(dāng)合理的態(tài)度看待疫情，相信國(guó)家，相信醫(yī)護(hù)人員相信自己。了解防疫工作進(jìn)程。</p><p>（二）調(diào)節(jié)不良情緒</p><p>1.家庭互動(dòng)</p><p>疫情期間不能出門(mén)，正好給了我們陪伴家人，與家人分享互動(dòng)，加強(qiáng)情感聯(lián)結(jié)的機(jī)會(huì)。</p><p> ?陪家人一起做家務(wù)，一起看影視劇，一起學(xué)習(xí)疫情的應(yīng)對(duì)方式。</p><p> ?陪伴孩子，一起學(xué)習(xí)、做功課、做親子游戲（如做手工、親子閱讀、看電影等），關(guān)心孩子健康，教會(huì)孩子應(yīng)對(duì)疫情的方式。</p><p> ?陪伴父母，陪他們聊天，聽(tīng)他們嘮叨，回憶往事，親自下廚給全家做頓美食大餐。 </p><p>2.多運(yùn)動(dòng)</p><p>運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦釋放多巴胺，產(chǎn)生愉悅的心情，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的?？梢試L試在家健身操、仰臥起坐等不擾民的運(yùn)動(dòng)。</p><p>3.增加愛(ài)好和學(xué)習(xí)新的知識(shí)</p><p>可嘗試參加自己愛(ài)好的各種休閑活動(dòng)，例如閱讀、養(yǎng)花、繪畫(huà)、下棋以及寫(xiě)字等。也因此可以趁此期間學(xué)習(xí)一直以來(lái)要學(xué)習(xí)的知識(shí)和技能，為自己充電，也拓寬自己的職業(yè)道路。</p><p>4.有規(guī)律的生活</p><p>按照以往的作息時(shí)間有規(guī)律的生活，正常休息、吃飯等</p><p> 總之，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)，就能夠很好的調(diào)節(jié)情緒。</p><p><br></p>