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運動紀(jì)錄《幸福拍手操》

梅園琴音

<p>太原市第二實驗中學(xué)“戰(zhàn)‘疫’有我，為愛發(fā)聲”主題活動之六《幸福拍手操》示范</p> <p>為緩解學(xué)生和教師網(wǎng)課疲勞，促進身體氣血循環(huán)，保證正常工作和教學(xué)，特采編此操，每天活動15分鐘左右，減輕身體和精神壓力，圖片與音樂采集于網(wǎng)絡(luò)。（拍手時有可根據(jù)不同部位調(diào)整用手方式或采用空心拳均可）</p> <p><br></p><p>上肢運動</p><p>1、拍手</p><p>2、拍肩</p><p>3、拍腋下</p><p>4、拍胸腔兩側(cè)</p><p>5、拍前胸</p><p>6、 拍腹部</p><p>7、拍小腹</p><p>8、拍腹股溝</p> <p>9、拍髖骨</p><p>10、拍環(huán)跳</p><p>11、拍大腿外側(cè)（內(nèi)側(cè)）</p><p>12 、拍膝蓋（上后左右）</p><p>13、拍小腿兩側(cè)</p><p>14、拍腳踝及腳面</p><p>15、雙手背后輕搭，雙腳腳尖小跳，間奏后換踮腳跟</p><p>16、跑圈踢屁股（在小跑的同時，腳尖盡量繃直，踢屁股）</p><p>17、雙腳和腿踮動，雙手拍打小臂肘彎內(nèi)側(cè)</p><p>18、腿腳原地同上節(jié)，雙手舉高過頭甩動到雙腿，后反復(fù)，可踮動腳跟音樂結(jié)束后停止。</p> <p>編審:田文華、王健民</p><p>示范教師～樊梅花</p><p>2020年3月8日。</p>