不知道你是否感同身受，因為長時間的習(xí)慣了眼鏡的生活。摘下眼鏡以后，首先給你帶來的是諸多不習(xí)慣。先是看不清楚，除了模糊還是模糊；其次你會感覺相當(dāng)?shù)钠?；然后還會有一點兒畏光；接著你會放棄這種難受的體驗再次戴上眼鏡。為什么呢？因為長時間戴鏡的生涯已經(jīng)讓您的眼睛失去了調(diào)節(jié)的能力，摘下眼鏡以后除了糟糕的體驗以外，您的眼睛還會相當(dāng)?shù)臒o神（你可以找塊鏡子自己看看）？以上描述的點滴基本上是任何一個近視患者基本上都擁有的共同特征。也可以說因為近視，我們成為了一類人，我的行為的特征必須是一樣的。 眼睛有6種眼肌:上直肌下直肌、內(nèi)直肌、外直肌、上斜肌和下斜肌，這六種眼肌共同作用，使得外部映像正確成像于焦點。<br><br><br>訓(xùn)練這6種眼肌正確發(fā)揮作用，能夠擴大眼睛視幅。<br><br><br>眼肌訓(xùn)練1:上下運動<br><br> <br><br>準(zhǔn)備“上直肌.下直肌訓(xùn)練卡片” 剛開始可以看著圖，沿著箭頭的方向，從上到下地看卡片上的線。注意頭不要動，只讓視線移動。時間為10秒，從①向著②的方向上下移動視線,到達②之后再沿著箭頭出發(fā)，向從②向①移動視線。再到達①的時候再次沿著指定方向移動視線。<br><br>10秒鐘時間可以來回做多少次呢?至少可以先來回做3次，在此基礎(chǔ)之上再增加次數(shù)，每天做1次就可以了。<br><br> <br><br>眼肌訓(xùn)練2:左右運動<br><br> <br><br>準(zhǔn)備“內(nèi)直肌.外直肌訓(xùn)練卡片” 從①出發(fā),沿著箭頭朝著②的方向左右移動視線，頭部保持不動。到達②之后，再次返回左①處，頭部保持不動。到達②之后,再次返回左上①處，沿著和剛才同樣的路徑移動視線。這個訓(xùn)練和訓(xùn)練1不同，不要在到達②時順著箭頭逆向向①移動視線，而是要返回到①處重新開始！這個訓(xùn)練也是每次10秒，每天1次就足夠了。10秒鐘內(nèi)做幾次呢?每天訓(xùn)練.爭取做到10秒鐘內(nèi)可以重發(fā)5次。<br><br> <br><br> <br><br>眼肌訓(xùn)練3:<br><br>上斜.下斜運動<br><br>準(zhǔn)備“上斜肌、下斜肌訓(xùn)練卡片” 從①出發(fā),沿著箭頭的方向,按照①②③④的順序移動視線,到了④的時候折回①處.繼續(xù)按照①②③④的順序重復(fù)<br><br>首先,這個練習(xí)要在10秒以內(nèi)完成，至少做10次，最好做15次以上這是上斜運動，然后按<br><br>照①②③④的順序移動視線。也做10秒。這是下斜運動<br><br>不論哪個運動都要保持頭部不動,只移動視線。每個運動每天做1次即可。<br><br>根據(jù)筆者親身實踐認(rèn)為，近視的根源更多是由于長期眼部肌肉疲勞造成的，由最初的痙攣性近視變成了軸性近視。想要恢復(fù)視力，首先除了改善我們?nèi)粘Ｓ醚哿?xí)慣以及用眼環(huán)境以外，第一步我們要做的就是可以通過鍛煉眼球的肌肉的狀態(tài)來改善視力。為什么可以鍛煉？因為它是肌肉，是你能掌控，能自主操作的隨意肌肉，是肌肉就能煉。就好像一個經(jīng)常鍛煉的運動員無論是他的力量還是體力遠遠的要超越一般沒有運動的人員。而眼肌鍛煉可以改善你眼睛的狀態(tài)讓你提高視力也是很正常的事情。<br><br> <br><br>如果孩子在家經(jīng)常做，還可以緩解近視、遠視、散光、青光眼等。所以，這個訓(xùn)練不僅僅孩子做，我們做家長的也可以經(jīng)常做做，一是緩解眼疲勞，二是提高專注力！ 健康熱線：0310-6589998<br>地址：邯鄲市大名縣大名府路金都大廈愛爾眼科醫(yī)院