<p> 同學(xué)們，疫情嚴(yán)重，在家上課期間，身體鍛煉也是非常重要的，為大家整理了小學(xué)生廣播體操的學(xué)習(xí)視頻，希望同學(xué)們隔離在家的每一天都能過得充實。</p><p> 七彩陽光是第三套全國中小學(xué)生系統(tǒng)廣播體操之一，2008年9月1日起在全國普通中小學(xué)校，中等職業(yè)學(xué)校中推行實施。共分9節(jié)，68個八拍。</p><p>（一）七彩陽光廣播體操完整視頻</p> <p> ?。ǘ┓纸鈩幼鲗W(xué)習(xí)</p><p> 今天我們來學(xué)習(xí)預(yù)備節(jié)的動作，請認(rèn)真觀看以下動作分解視頻。</p> <p>【預(yù)備節(jié)（4拍×4）】 </p><p>一八拍：1-4雙臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，頭稍微抬一點。</p><p>5-8雙腳起落踵共彈動四次，與此同時，雙手五指分開，由外向內(nèi)共旋轉(zhuǎn)四次。</p><p>二八拍：1-4雙臂頭上交叉經(jīng)胸前成側(cè)下舉，掌心向內(nèi)，5-8同上。 </p><p>三八拍：</p><p>1-2左腳向左邁一步，同時收回右臂，左臂成側(cè)平舉。3-4還原成直立狀態(tài)，5-8與1-4方向相反。 </p><p>四八拍：</p><p>1-2雙腳起落踵一次，同時雙臂成前平舉。3-4起落踵一次，還原成直立狀態(tài)。</p><p>5-7雙腳起落踵彈動三次，同時雙手叉腰，8還原成直立狀態(tài)。</p> <p> ?。ㄈ╊A(yù)備節(jié)練習(xí)</p><p> 接下來，跟著視頻把預(yù)備節(jié)完整地練習(xí)幾遍。</p> <p>（四）動作圖片分解</p><p>第一個八拍</p> <p>第二個八拍</p> <p>第三個八拍</p> <p>第四個八拍</p> <p> （五）課下練習(xí)</p><p> 同學(xué)們， 預(yù)備節(jié)的動作你們學(xué)會了嗎？利用閑余時間多練習(xí)幾遍，直到熟練為止，記?。簞幼饕欢ㄒ獦?biāo)準(zhǔn)。</p> <p> 在家隔離不添亂就是為國做貢獻(xiàn)，請同學(xué)們注意個人防護(hù)，適量運(yùn)動身體好。</p> <p>（六）溫馨提醒</p><p>1. 運(yùn)動時著裝舒適；</p><p>2 .運(yùn)動前做好熱身運(yùn)動，運(yùn)動后做好放松拉伸；</p><p>3. 堅持每天鍛煉不少于一小時，持之以恒。</p><p>4. 文明運(yùn)動，不要干擾到其他人。</p>