春分節(jié)氣保健醫(yī)健康指導(dǎo)

丟仔

春分，別名“仲春之月”。春分時(shí)節(jié)，晝夜平分，故而被稱為“春分”。春分節(jié)氣過后，白天漸長，夜?jié)u短，受氣候的變化，身體也會(huì)有不同的需求，在這疫情期間，更要對兒童的身體進(jìn)行精心呵護(hù)，下面就來一起看看保健醫(yī)為大家介紹的養(yǎng)生小妙招吧！ <h1 style="text-align: center;">??認(rèn)識(shí)春天??</h1> 在小朋友們的眼中春分是什么呢？可能有的小朋友會(huì)說“是花??都開了！”“是小草??發(fā)芽啦！”“小蟲子??從土里鉆出來了！”“我可以脫掉羽絨服??啦！”這些都是春姑娘把春天的氣息分給了大家。 <h1 style="text-align: center;">??春分節(jié)氣衣食住行護(hù)理小貼士??</h1>1. 兒童穿衣指南?????? 進(jìn)入春分，雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。兒童抵抗力差，此時(shí)節(jié)容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉指南???? 春天是兒童成長發(fā)育的大好時(shí)節(jié)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉能幫助小朋友們長高變強(qiáng)壯，同時(shí)也能增強(qiáng)抵抗力，鍛煉出好身體，我們就更不怕“新冠”這個(gè)病毒小怪物啦！推薦適合兒童的運(yùn)動(dòng)方式：①羽毛球??、籃球??這些向上的球類，不僅對兒童的四肢有很好的鍛煉，還能讓兒童參與到協(xié)作和競爭中，同時(shí)球類運(yùn)動(dòng)還能鍛煉眼睛??，對視力保健??也很有幫助。 ②跳繩也是很適合兒童的有氧運(yùn)動(dòng)，特別是想長高的兒童，每天堅(jiān)持15分鐘跳繩，會(huì)有很明顯的效果。 ③散步。早上和晚餐后，帶著兒童緩緩散步是最好的。早上帶著兒童迎著太陽走，晚飯后可以緩慢的散步，促進(jìn)消化。 ④運(yùn)動(dòng)后，請注意不要讓兒童過量的進(jìn)食，特別要制止兒童喝冰凍的飲料和生冷的食物會(huì)傷害兒童脾胃，運(yùn)動(dòng)過后要適當(dāng)補(bǔ)充溫白開水??。 溫馨提示：如進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，請到空氣流通且空曠的地方進(jìn)行，并且一定佩戴好口罩??，外出回家后及時(shí)清洗雙手??，做好個(gè)人防護(hù)。 三、健康飲食指南?????? 春分屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，飲食方面宜清淡，可多食用新鮮的蔬菜??????及富含蛋白質(zhì)的食物。如春筍、雞蛋??、菠菜、豆芽、蒜苗、豆苗等，同時(shí)應(yīng)注意食物寒熱均衡，比如鴨肉??屬于寒性食物，烹煮時(shí)適當(dāng)加入蔥、姜、蒜等溫?zé)嵘⒑呐淞吓胫罂梢赃M(jìn)行中和。疫情期間建議家庭進(jìn)行分餐，使用公筷??，餐具專人專用????。 四、起居護(hù)理指南???? 建議兒童在家也要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，最好在晚上9?點(diǎn)前上床睡覺??，學(xué)齡前兒童要保證每天??小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，告訴小朋友們一個(gè)小秘密哦??！睡覺也會(huì)幫助我們悄悄長高呢??！想快快長高一定要休息好啊??！