<p style="text-align: center;">學(xué)生的體能測試，</p><p style="text-align: center;">是各級(jí)院校培養(yǎng)學(xué)生體育素質(zhì)</p><p style="text-align: center;">成果的體現(xiàn)之一。</p><p style="text-align: center;">本周??開始</p><p style="text-align: center;">我們對(duì)體測的七大項(xiàng)目逐一進(jìn)行講解學(xué)習(xí)</p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p> <p style="text-align: center;">讓我們來看一下</p><p style="text-align: center;">體測的七大項(xiàng)都是什么</p><p style="text-align: center;">或者說</p><p style="text-align: center;">中學(xué)生體測都要測試那些內(nèi)容呢</p><p style="text-align: center;">??</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">今天我們來學(xué)習(xí)</p><p style="text-align: center;"><b>體重體脂的測試方法</b></p><p style="text-align: center;"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p> 標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過胖和過瘦都不利于健康，也不會(huì)給人以健美感。不同體型的大量統(tǒng)計(jì)材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標(biāo)，可用身高體重的關(guān)系來表示。</p> <p>BMI指數(shù)</p><p> 英文為Body Mass Index，簡稱BMI，是用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。</p><p><br></p><p><b>簡單計(jì)算方法</b></p><p>1.計(jì)算方法一：</p><p>體質(zhì)指數(shù)=體重（千克） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2</p><p>算式寫法： BMI = 體重 / （身高）^2</p><p>正常體重 ： 體重指數(shù) = 18.5 - 25 （中國體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn):正常范圍 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）</p><p>超重 ： 體重指數(shù) = 25 - 30</p><p>輕度肥胖 ： 體重指數(shù) > 30</p><p>中度肥胖 ： 體重指數(shù) > 35</p><p>重度肥胖 ：體重指數(shù) > 40</p><p>2.計(jì)算方法二：</p><p>標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(m)×身高(m)×標(biāo)準(zhǔn)系數(shù)（女性20，男性22）</p><p>標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重</p><p>標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~ 20﹪為體重偏重或偏輕</p><p>標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足</p><p>3.計(jì)算方法三：</p><p>標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105</p><p>例如，一個(gè)身高170厘米的男子，他的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是：170（厘米）－105=65（千克）。凡是超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖；低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%者為偏瘦，低于20%以上者為消瘦。</p><p>注意：上述計(jì)算方法只適用于成年人。 對(duì)兒童，老年人，或者身高過于矮小的人士并不適用。</p><p>4.布洛卡公式：</p><p>身高在165厘米以下者：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105</p><p>身高在165厘米以上者：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-100</p><p>5.適合亞洲人標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式：</p><p>日本京都大學(xué)桂教授在布洛卡公式的基礎(chǔ)上，提出了下列計(jì)算公式：</p><p>標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9</p><p>注意：這一公式的計(jì)算結(jié)果適合于亞洲人的具體情況。</p><p>6.專門針對(duì)以南北地區(qū)劃分的中國人的公式:</p><p>北方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；</p><p>南方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。</p> <p style="text-align: center;">《第九套廣播體操》分解動(dòng)作</p> <p style="text-align: right;">陜西信息工業(yè)技工學(xué)校</p><p style="text-align: right;">體育教研室</p>