<p> 面對突如其來的新型冠狀病毒，全國人民上下一心，眾志成城，全力出擊，堅決打贏這場疫情防控硬仗。為此，醫(yī)學(xué)專家給出最好的防控措施：“不出門！不出門！不出門！”那么問題來了，久居不出，身體得不到鍛煉，新陳代謝減慢，體質(zhì)自然會下降，免疫力也因此降低，反而會增加病毒感染的風(fēng)險。適當?shù)捏w育鍛煉可以更好地調(diào)節(jié)人體的免疫功能。</p> <p> 停課不停學(xué)，科學(xué)的鍛煉方法，增強免疫力，提高抗病能力。讓我們跟著體育老師進行快樂的體育鍛煉吧！</p> <p> 同學(xué)們一定要換上適合運動的衣服和鞋子（?注意千萬不要穿拖鞋），準備好和老師一起運動起來吧！??</p> <p>熱身篇</p><p>1.頭部運動<br><br>2.擴胸運動<br><br>3.體轉(zhuǎn)運動<br><br>4.膝關(guān)節(jié)運動<br><br>5.弓步壓腿<br><br>6.手腕踝關(guān)節(jié)運動<br></p> <p><br></p> <p>體能篇</p><p>1.原地踏步20秒<br><br>2.提踵20次<br><br>3.弓步提膝30次<br><br>4.開合跳20次<br><br>5.高抬腿20次<br><br>6.后踢腿20次<br></p> <p>一定要注意安全呦！</p> <p><br></p><p><br></p> <p>放松篇</p><p> 孩子們 在優(yōu)美動聽的音樂伴奏下跟著老師做一下放松拉伸操。</p> <p>孩子們在家一定要堅持鍛煉身體，提高免疫力，再見！</p>