【愛(ài)潤(rùn)德育·健康生活】學(xué)會(huì)心理調(diào)試陽(yáng)光心態(tài)居家

美友57564334

“飄風(fēng)不終朝，驟雨不終日”，開(kāi)學(xué)延期，成長(zhǎng)不延期，長(zhǎng)時(shí)間的居家隔離，難免會(huì)出現(xiàn)無(wú)助、焦慮、恐懼等心理隱患，面對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，學(xué)會(huì)心理調(diào)試，陽(yáng)光心態(tài)居家，做好個(gè)人的心理防護(hù)同樣重要。讓我們共同努力，緊密協(xié)作，用愛(ài)和智慧陪伴和引導(dǎo)孩子，期待春滿(mǎn)校園之時(shí)，孩子們臉上的笑容更加燦爛！ 科學(xué)認(rèn)知疫情防控 　　希望每個(gè)人獲取疫情的準(zhǔn)確信息，每天多看新聞了解掌握疫情情況，多汲取醫(yī)學(xué)專(zhuān)家專(zhuān)題講座，觀(guān)看科普宣傳類(lèi)節(jié)目等，客觀(guān)理性的認(rèn)識(shí)疫情，相信黨和國(guó)家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，多通風(fēng)、不聚會(huì)等。不相信，不傳播網(wǎng)傳的小道消息和不實(shí)報(bào)道，避免產(chǎn)生心理恐慌害怕不良情緒。 居家生活安排合理 　　合理安排居家生活，制定自己學(xué)習(xí)生活計(jì)劃，疫情防控自我防護(hù)和安排學(xué)習(xí)生活兩不誤。學(xué)會(huì)居家隔離期間發(fā)現(xiàn)生活的意義，從而激發(fā)積極向上的健康行為和心理，可以跟家里人規(guī)劃每日生活時(shí)間表，積極進(jìn)行一些健身活動(dòng)，小游戲等休閑活動(dòng)，和家人一起分享家庭計(jì)劃和娛樂(lè)等。讓自己生活豐富多彩充實(shí)有意義，緩解疫情帶來(lái)的不安穩(wěn)心理。 負(fù)面情緒積極正視 　　由于居家，減少了與朋友、同學(xué)的交流與聯(lián)系，孤獨(dú)急躁心理難免會(huì)產(chǎn)生，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)一些消極慵懶煩悶等情緒?？梢耘c家人、同學(xué)、老師等通過(guò)電話(huà)微信等方式聊天交流，緩解不良心理情緒，減輕疏散壓力，充分認(rèn)識(shí)到情緒的重要性，負(fù)面情緒會(huì)給我們身體、心理帶來(lái)負(fù)面的影響，甚至免疫力下降。因此，要正視自己的不良情緒，學(xué)會(huì)評(píng)估自己所處的情緒狀態(tài)，為調(diào)節(jié)不良情緒做好保障。 不良情緒狀態(tài)會(huì)管 　　學(xué)習(xí)管理情緒很重要，可以嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力；與家人交流表達(dá)自己的情緒；以適應(yīng)的放松活動(dòng)如做深呼吸、肌肉放松、適宜的運(yùn)動(dòng)等釋放情緒；最重要的是要保持心態(tài)平和，積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)看待疫情，看待生活，相信我們?nèi)珖?guó)人民同舟共濟(jì)，定會(huì)度過(guò)難關(guān)。 　　親愛(ài)的孩子，一次危機(jī)也是一次契機(jī)，更是一次心理成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，一次次的挫折打擊會(huì)讓我們?cè)綉?zhàn)越勇，4月20日，老師在美麗的校園等你們歸來(lái)！