一、春季飲食小常識<br>1、合理補鈣，有助生長發(fā)育<br> 春天是幼兒長個的好季節(jié)，幼兒長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給幼兒充足的鈣。幼兒每天適宜的供給量是每日不少于600ml。補鈣最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、蝦皮等。再就是奶制品類，奶制品不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。同時，幼兒應(yīng)減少糖、巧克力的攝入，因為里面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。 2、維生素C 提高免疫身體好<br> 維生素c在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對幼兒的大腦和身體都有很重要的作用。多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。 3、粗糧雜糧促消化<br> 粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進(jìn)食欲、使幼兒胃口打開，增強幼兒的消化吸收能力也很有幫助。?？墒秤玫拇?、雜糧有玉米、小米、綠豆、黃豆等。 4、植物脂肪最健康<br> 脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供給幼兒活動中使用，還能經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化為腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)，擴(kuò)大腦容量。因為人腦的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構(gòu)成的不飽和脂肪，因此，給幼兒提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品。 5、多吃蔬菜防疾病<br> 春天小朋友易患各種呼吸道感染和傳染病，易缺乏維生素C、B2等營養(yǎng)素。如下幾種蔬菜具有清熱利咽、散淤消腫、利腸通便的作用，春天里多給幼兒吃一些，可增強身體防病抗病的能力。 6、過敏兒慎選食物<div> 春季幼兒易發(fā)過敏，家長在飲食上需要特別注意，尤其是一些過敏體質(zhì)的幼兒，更要小心食用海鮮、芒果、花生等易引起過敏的食物。</div> 日常飲食貫穿于生活細(xì)節(jié)中，食品安全的重要性，更是與所有人都密切相關(guān)。食品中的營養(yǎng)素，是影響孩子健康的最大因素之一，飲食習(xí)慣的好壞，直接決定著孩子以后的成長健康情況。