<p>書(shū)籍是人類(lèi)文明進(jìn)步的階梯。讀書(shū)是一個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程；它是我們茫然時(shí)的燈塔、孤獨(dú)時(shí)的益友；是一種提升自我的藝術(shù)。</p><p><br></p><p>很感謝能有這樣一種平臺(tái)讓我們欣賞了娜娜和蓉蓉推薦的好書(shū)，也很高興能有這樣一種機(jī)會(huì)與大家交流分享我的閱讀，同時(shí)期待欣賞更多人的讀書(shū)心得。</p> <p>我與大家分享的書(shū)是《了不起的我》，關(guān)于心理學(xué)的書(shū)我是第一次讀，這對(duì)于我來(lái)說(shuō)，是填補(bǔ)知識(shí)的空白。</p> <p>我和這本書(shū)很有緣，因?yàn)樵趯?duì)的時(shí)間相遇！還得到了作者的親筆簽名！</p> <p>知道這本書(shū)是在收聽(tīng)《邏輯思維》時(shí)，正巧聽(tīng)到新書(shū)介紹，介紹作者時(shí)，感覺(jué)作者夠牛：本書(shū)作者陳海賢老師，是浙江大學(xué)心理學(xué)博士，知名心理咨詢(xún)師。擁有13年一線(xiàn)心理咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)，接待過(guò)6000多位來(lái)訪(fǎng)者。</p> <p>陳老師把自己的經(jīng)驗(yàn)和行為科學(xué)、認(rèn)知療法、積極心理學(xué)、精神分析等方面的研究結(jié)合，形成了一套自我發(fā)展的心理學(xué)。這本書(shū)，就是這套理論的成果。</p><p>本書(shū)從五個(gè)方面，講述我們終其一生會(huì)遇到的種種問(wèn)題以及系統(tǒng)的解決辦法。</p> <p>行為的改變</p> <p>思維的進(jìn)化</p> <p>關(guān)系的發(fā)展</p> <p>走出人生瓶頸期</p> <p>繪制人生地圖</p> <p>它是一本離我們很"近"的書(shū)。這種“近"，會(huì)讓我們很容易從中認(rèn)出自己，因?yàn)檫@些問(wèn)題是我們?nèi)粘６紩?huì)碰到的問(wèn)題。</p> <p>它是一本很"實(shí)"的書(shū)，它不是給你講理論、灌雞湯，而是專(zhuān)門(mén)針對(duì)你真正遇到的問(wèn)題給答案。</p><p>比如，當(dāng)你被焦慮淹沒(méi)，不知道該從什么事情做起時(shí)，可以用“小步子原理”提醒自己；當(dāng)你總在該工作、學(xué)習(xí)的時(shí)間忍不住娛樂(lè)時(shí)，可以用“環(huán)境場(chǎng)”來(lái)幫助自己；當(dāng)你總是擔(dān)心失敗，不敢行動(dòng)時(shí)，可以用“奇跡提問(wèn)”推動(dòng)自己……</p> <p>如果你選擇直面自我發(fā)展過(guò)程中的種種問(wèn)題，并積極尋求改變，你就走在通往了不起的道路上了。在這條路上：</p><p>你會(huì)不斷走出心理舒適區(qū)，創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)；你的思維會(huì)從保守、僵固變得靈活而又進(jìn)取；</p><p>你能夠擺脫糾纏的關(guān)系，發(fā)展出主動(dòng)、獨(dú)立、為自我負(fù)責(zé)的新關(guān)系；</p><p>你會(huì)不斷脫去自我的舊殼，并從中長(zhǎng)出嶄新的自我；</p><p>你會(huì)收獲歲月和經(jīng)歷凝聚成的智慧，最終成為了不起的自己。</p> <p>我以前認(rèn)為“心理舒適區(qū)”僅是指對(duì)現(xiàn)在的環(huán)境太熟悉了，導(dǎo)致人太安逸，需要跳槽換個(gè)新環(huán)境。但陳海賢老師說(shuō)，真正的心理舒適區(qū)，是指人應(yīng)對(duì)環(huán)境的方式一成不變。即使跳槽，如果不改變工作方式，依然沒(méi)有走出舒適區(qū)。</p> <p>書(shū)里有一整套切實(shí)可行的辦法，讓你看完立刻就能用。</p><p>如果你希望自己下班后花時(shí)間學(xué)習(xí)，卻不由自主地刷手機(jī)到了半夜，想避免這種情況，你可以利用“環(huán)境場(chǎng)”——選擇一個(gè)固定空間，硬性規(guī)定自己只要在那里，就只做一件事。比如，只要坐在客廳的椅子上，你就只能看書(shū)，不能做別的，久而久之，椅子就具有了特定的“場(chǎng)”，你也就自然地養(yǎng)成看書(shū)的習(xí)慣了。</p> <p><br></p><p>看了這本書(shū)我好象明白，人為什么不愿意改變，為什么會(huì)得憂(yōu)郁癥，為什么會(huì)自卑，原來(lái)這是人類(lèi)基因決定的。每個(gè)人都有身體和心理量大生態(tài)系統(tǒng)，我們心理的問(wèn)題歸在心里系統(tǒng)里，系統(tǒng)里有太多不好負(fù)面的情緒，大腦就會(huì)強(qiáng)化這些不好的負(fù)面情緒，采取行動(dòng)來(lái)讓自己有安全感，例如逃避、例如不敢再去嘗試。要想改變，就要去接納，然后一點(diǎn)點(diǎn)去改變。就像滿(mǎn)是垃圾的房間，長(zhǎng)時(shí)間不打掃臟很正常的，我們一點(diǎn)點(diǎn)去收拾，總有一天房間會(huì)干凈明亮，人的心里也一樣。只要去改變總是好的，例如多走幾步，看會(huì)書(shū)哪怕五分鐘，講話(huà)大聲，給自己微笑。書(shū)上說(shuō)，這叫近像思維。</p> <p>? </p><p>很多時(shí)候遇到苦難，遇到發(fā)展瓶頸，會(huì)哀嘆命運(yùn)，其實(shí)這是正常的心理反應(yīng)，每個(gè)人都有，接納她，正視她。一個(gè)人一輩子經(jīng)歷平平，其實(shí)過(guò)得會(huì)很平面和膚淺，對(duì)人性的洞察力和生命的感知力是缺乏的，這些在小城市會(huì)特別明顯。人生的路終究要靠自己走完，父母把我們拉扯大也會(huì)離我們而去，我們是跪著爬著走還是站起來(lái)昂首挺胸往前走，都是在我們自己，沒(méi)有人逼迫我們一定要這樣一定要那樣。打碎自己，多經(jīng)歷，多體驗(yàn)，多學(xué)習(xí)，讓我們內(nèi)心多接觸好的陽(yáng)光的東西，去驅(qū)散關(guān)注內(nèi)心哪些幽暗的魔鬼。</p> <p>路，是靠自己走的，走的多了，自然就有了自己的路，獨(dú)一無(wú)二。</p><p>在路的前方，你會(huì)看到等著你的，是那個(gè)了不起的自己……</p> <p>這本書(shū)還有一個(gè)特點(diǎn)：書(shū)的封面設(shè)計(jì)很獨(dú)特，新書(shū)介紹時(shí)，聽(tīng)說(shuō)還可以作為自拍神器，不由得試了試??</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">分享并送給可愛(ài)的你！</span></p>