<p>書籍是人類文明進步的階梯。讀書是一個學習的過程；它是我們茫然時的燈塔、孤獨時的益友；是一種提升自我的藝術。</p><p><br></p><p>很感謝能有這樣一種平臺讓我們欣賞了娜娜和蓉蓉推薦的好書，也很高興能有這樣一種機會與大家交流分享我的閱讀，同時期待欣賞更多人的讀書心得。</p> <p>我與大家分享的書是《了不起的我》，關于心理學的書我是第一次讀，這對于我來說，是填補知識的空白。</p> <p>我和這本書很有緣，因為在對的時間相遇！還得到了作者的親筆簽名！</p> <p>知道這本書是在收聽《邏輯思維》時，正巧聽到新書介紹，介紹作者時，感覺作者夠牛：本書作者陳海賢老師，是浙江大學心理學博士，知名心理咨詢師。擁有13年一線心理咨詢經驗，接待過6000多位來訪者。</p> <p>陳老師把自己的經驗和行為科學、認知療法、積極心理學、精神分析等方面的研究結合，形成了一套自我發(fā)展的心理學。這本書，就是這套理論的成果。</p><p>本書從五個方面，講述我們終其一生會遇到的種種問題以及系統(tǒng)的解決辦法。</p> <p>行為的改變</p> <p>思維的進化</p> <p>關系的發(fā)展</p> <p>走出人生瓶頸期</p> <p>繪制人生地圖</p> <p>它是一本離我們很"近"的書。這種“近"，會讓我們很容易從中認出自己，因為這些問題是我們日常都會碰到的問題。</p> <p>它是一本很"實"的書，它不是給你講理論、灌雞湯，而是專門針對你真正遇到的問題給答案。</p><p>比如，當你被焦慮淹沒，不知道該從什么事情做起時，可以用“小步子原理”提醒自己；當你總在該工作、學習的時間忍不住娛樂時，可以用“環(huán)境場”來幫助自己；當你總是擔心失敗，不敢行動時，可以用“奇跡提問”推動自己……</p> <p>如果你選擇直面自我發(fā)展過程中的種種問題，并積極尋求改變，你就走在通往了不起的道路上了。在這條路上：</p><p>你會不斷走出心理舒適區(qū)，創(chuàng)造新經驗；你的思維會從保守、僵固變得靈活而又進?。?lt;/p><p>你能夠擺脫糾纏的關系，發(fā)展出主動、獨立、為自我負責的新關系；</p><p>你會不斷脫去自我的舊殼，并從中長出嶄新的自我；</p><p>你會收獲歲月和經歷凝聚成的智慧，最終成為了不起的自己。</p> <p>我以前認為“心理舒適區(qū)”僅是指對現(xiàn)在的環(huán)境太熟悉了，導致人太安逸，需要跳槽換個新環(huán)境。但陳海賢老師說，真正的心理舒適區(qū)，是指人應對環(huán)境的方式一成不變。即使跳槽，如果不改變工作方式，依然沒有走出舒適區(qū)。</p> <p>書里有一整套切實可行的辦法，讓你看完立刻就能用。</p><p>如果你希望自己下班后花時間學習，卻不由自主地刷手機到了半夜，想避免這種情況，你可以利用“環(huán)境場”——選擇一個固定空間，硬性規(guī)定自己只要在那里，就只做一件事。比如，只要坐在客廳的椅子上，你就只能看書，不能做別的，久而久之，椅子就具有了特定的“場”，你也就自然地養(yǎng)成看書的習慣了。</p> <p><br></p><p>看了這本書我好象明白，人為什么不愿意改變，為什么會得憂郁癥，為什么會自卑，原來這是人類基因決定的。每個人都有身體和心理量大生態(tài)系統(tǒng)，我們心理的問題歸在心里系統(tǒng)里，系統(tǒng)里有太多不好負面的情緒，大腦就會強化這些不好的負面情緒，采取行動來讓自己有安全感，例如逃避、例如不敢再去嘗試。要想改變，就要去接納，然后一點點去改變。就像滿是垃圾的房間，長時間不打掃臟很正常的，我們一點點去收拾，總有一天房間會干凈明亮，人的心里也一樣。只要去改變總是好的，例如多走幾步，看會書哪怕五分鐘，講話大聲，給自己微笑。書上說，這叫近像思維。</p> <p>? </p><p>很多時候遇到苦難，遇到發(fā)展瓶頸，會哀嘆命運，其實這是正常的心理反應，每個人都有，接納她，正視她。一個人一輩子經歷平平，其實過得會很平面和膚淺，對人性的洞察力和生命的感知力是缺乏的，這些在小城市會特別明顯。人生的路終究要靠自己走完，父母把我們拉扯大也會離我們而去，我們是跪著爬著走還是站起來昂首挺胸往前走，都是在我們自己，沒有人逼迫我們一定要這樣一定要那樣。打碎自己，多經歷，多體驗，多學習，讓我們內心多接觸好的陽光的東西，去驅散關注內心哪些幽暗的魔鬼。</p> <p>路，是靠自己走的，走的多了，自然就有了自己的路，獨一無二。</p><p>在路的前方，你會看到等著你的，是那個了不起的自己……</p> <p>這本書還有一個特點：書的封面設計很獨特，新書介紹時，聽說還可以作為自拍神器，不由得試了試??</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">分享并送給可愛的你！</span></p>