第六周線上體育課——腰腹力量練習(xí)黎民 <p style="text-align: center;">注意事項(xiàng)</p><p>1.運(yùn)動(dòng)前穿好運(yùn)動(dòng)裝，干凈、軟底運(yùn)動(dòng)鞋，文明運(yùn)動(dòng)，不影響他人生活和休息；</p><p>2.運(yùn)動(dòng)后不馬上喝水，不喝碳酸飲料，大約十分鐘后，飲用適量溫開水；</p><p>3.如遇身體不適，可及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)告知家長；</p><p>4.運(yùn)動(dòng)后養(yǎng)成放松習(xí)慣，這樣可以有效減緩肌肉酸痛。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">歡樂健身操與身體素質(zhì)練習(xí)</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>一.歡樂健身操</b></p><p style="text-align: center;"><b>（示范：孫帥）</b></p><p>練習(xí)要求：</p><p>1.先觀看一遍視頻；</p><p>2.跟著視頻練習(xí)；</p><p>3.難度動(dòng)作反復(fù)練習(xí)；</p><p>4.跟音樂自主練習(xí)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">未來小學(xué)第五周體育家庭作業(yè)</b></p><p class="ql-block"><b>練習(xí)要求：</b></p><p class="ql-block"><b>1.第一組跟視頻練習(xí)；</b></p><p class="ql-block"><b>2.第二組聽音樂自主練習(xí)；</b></p><p class="ql-block"><b>3.第三組聽音樂自主練習(xí)；</b></p><p class="ql-block"><b>4.四個(gè)動(dòng)作連續(xù)練習(xí)為一組，</b></p><p class="ql-block"><b>中間不休息。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">未來小學(xué)第六周體育家庭作業(yè)</b></p><p class="ql-block"><b>練習(xí)要求：</b></p><p class="ql-block"><b>1.一分鐘計(jì)時(shí)跳繩，并記錄成績；</b></p><p class="ql-block"><b>2.練習(xí)3-5組；</b></p><p class="ql-block"><b>3.家里不方便跳繩的同學(xué)，練習(xí)</b></p><p class="ql-block"><b>徒手一分鐘跳繩。</b></p> 練習(xí)跳繩運(yùn)動(dòng)健身操家庭作業(yè)視頻第六周自主音樂一分鐘