第三實(shí)驗(yàn)小學(xué)心理健康教育課——萬(wàn)山青秀，光風(fēng)霽月，最愛(ài)人間煙火處，舊已愈，春已來(lái)。

大綿羊

“沉舟側(cè)畔千帆過(guò)，病樹(shù)前頭萬(wàn)木春”。親愛(ài)的同學(xué)們，許久未見(jiàn)，不知你們是否想念美麗的校園了呢？這個(gè)假期，是一個(gè)值得我們所有人銘記在心的“假期”——抗疫新冠，全世界見(jiàn)證了一個(gè)無(wú)畏生死的民族，而我們歷經(jīng)了一個(gè)令人難忘的歷史時(shí)刻，這次疫情是我們國(guó)家與民族之痛，但也是我們后代學(xué)子之幸?？挂咴谝痪€的白衣戰(zhàn)士，封城自守的武漢人民們，日日夜夜值守崗位的警員與志愿者們，還有你們——心系前線，居家隔離防護(hù)支持國(guó)家抗疫行動(dòng)的學(xué)子們，我們所有人的共同努力，換來(lái)這一抹難能可貴的春色。雖然此時(shí)國(guó)內(nèi)疫情可防可控，但越到關(guān)鍵時(shí)刻我們?cè)讲荒芊潘?，一定要做好防護(hù)，拒絕聚集，迎接抗擊疫情勝利的那一刻! 　　由于突發(fā)疫情，我們很長(zhǎng)時(shí)間不能外出聚會(huì)和走親訪友，但其實(shí)，這也是一個(gè)非常好的契機(jī)，增加了我們與家人深入交流的機(jī)會(huì)。沒(méi)有其他的社交活動(dòng)，我們正好可以利用這個(gè)時(shí)間彌補(bǔ)學(xué)業(yè)上的短板，增加一些興趣愛(ài)好。 居家期間，我們大多數(shù)人會(huì)在關(guān)心、關(guān)注疫情，一部分人會(huì)對(duì)疫情發(fā)展感到焦慮、害怕、甚至恐懼，這些心理活動(dòng)來(lái)源于對(duì)自身和親人安全的關(guān)心，以及對(duì)疫情發(fā)展的可能性無(wú)法判斷，或者對(duì)自己的判斷產(chǎn)生懷疑。但是，這些心理活動(dòng)都屬于正常的心理反應(yīng)，不要過(guò)度地去關(guān)注疫情信息，放大自己的情緒。韓老師這里有幾個(gè)小妙招，可以適當(dāng)?shù)膸椭瑢W(xué)們進(jìn)行自我情緒的調(diào)節(jié)喲！ 1.學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，增強(qiáng)與親人之間的情感聯(lián)結(jié)。 2.建立良好作息時(shí)間表，堅(jiān)持居家鍛煉。 3.培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。 4.使用通信工具與親朋好友保持聯(lián)系，不僅可增進(jìn)親密關(guān)系，還可增進(jìn)聯(lián)系與友誼。 5.產(chǎn)生不良情緒時(shí)，可以通過(guò)自我對(duì)話、轉(zhuǎn)移注意、積極暗示和感恩等方式，調(diào)節(jié)自己的不良情緒。 腹式呼吸法 漸進(jìn)式肌肉放松法 　　同學(xué)們，抗擊防疫最后的勝利已經(jīng)指日可待!疫情的肆虐，帶給我們的不僅僅是災(zāi)難與痛苦，也讓我們明白了生命與健康的可貴，更給了我們一個(gè)學(xué)會(huì)獨(dú)處，增進(jìn)親情的機(jī)會(huì)，同時(shí)我們也深深地感受到了敬畏自然的重要性。無(wú)論你是誰(shuí)，我們都是這個(gè)民族的一份子，我們要堅(jiān)信“不幸只是暫時(shí)的，一切總會(huì)好起來(lái)”!開(kāi)學(xué)在即，莫讓“疫恐” 困擾我們，讓我們一起努力，用科學(xué)的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)，積極面對(duì)，共克時(shí)艱。 期待著你們朗朗書(shū)聲，操場(chǎng)笑鬧，朝氣蓬勃的那一刻!