<p>很多人都說：飯后有些事情千萬不能做，如果踩了禁忌雷區(qū)，就得和長壽說拜拜了。</p><p><br></p><p>真是這樣嗎？丁香醫(yī)生把這些說法都找了出來，咱們一起來看看。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">01 飯后不能散步？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p>咦！「飯后百步走，活到九十九」，也是你們說的吧？</p><p><br></p><p><b>飯后散步，既不會使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會誘發(fā)功能性消化不良。</b></p><p><br></p><p>如果是血糖高和想減肥的朋友，飯后散散步能幫你把剛剛升上來的餐后血糖給降下去，比起馬上就坐下學(xué)習(xí)工作或躺倒睡覺要好。</p> <p>圖片來源：圖蟲創(chuàng)意</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">02 飯后不能午睡？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>「吃飽就睡，睡了就吃」聽起來很懶、很二師兄，但其實和長胖沒有太大關(guān)系，只要你沒飽了再吃兩口就行。</p><p><br></p><p>而且呢，飯后犯困對不少朋友來說，是很正常的生理現(xiàn)象。倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。</p><p><br></p><p><b>如果覺得困了，當然要睡，不要硬扛。這時候不睡，留著等失眠了再睡嗎？</b></p> <p>圖片來源：圖蟲創(chuàng)意</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">03 飯后不能躺下？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>有的人是趴著午睡的，但這樣對頸椎和眼睛不好，那自然就只有選擇躺下睡了嘛。 </p><p><br></p><p>一般來說，<b>對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人，建議飯后 2 小時內(nèi)不要平臥。 其他人問題不大，想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">04 飯后喝酸奶能助消化嗎？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>我們常說的消化，它需要的是規(guī)律的胃腸蠕動和消化酶。<b>但是，酸奶本身并不能糾正身體不規(guī)律的胃腸運動，也沒有消化酶，并不能真正幫助消化。</b></p><p><br></p><p>另外，酸奶算是飽腹感比較強的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果吃飽了再喝酸奶，就是額外多吃糖、多吃熱量，會更飽、更難消化。</p><p><br></p> <p>圖片來源：站酷海洛</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">05 飯后不能洗澡？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發(fā)生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。</p><p><br></p><p><b>但對于絕大多數(shù)人，受影響的可能性并不大。</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">06 飯后不能刷牙？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>傳言說飯后刷牙，會因為食物的酸性破壞牙釉質(zhì)，使牙齒變軟變脆的，有一定的道理，但不是絕對禁止。</p><p><br></p><p><b>吃完飯嘴巴里有大量的食物殘渣，刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素，也可以促進牙齒的再堅固。</b></p><p><br></p><p>如果不方便刷牙或者實在懶得刷牙，那就不刷嘛，別亂說刷牙的壞話，漱個口就好。</p><p><br></p><p>晚飯后馬上刷牙還有一個小小好處，就是不太會亂吃夜宵了……畢竟懶。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">07 飯后不能喝茶？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>咦！「飯后一杯茶，提神助消化」，也是你們說的吧？</p><p><br></p><p>理論上，茶的成分是會使一些蛋白質(zhì)凝固，可能會影響到吸收。</p><p><br></p><p><b>但其實，只是不建議大量地喝濃茶，不喝個 2 升多的水一般也不可能沖淡胃液。所以，不用太介意飯后半小時到 1 小時不能喝的說法。</b></p> <p>圖片來源：站酷海洛</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">08 飯后不能吃水果？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p><b>還是那句話，如果你已經(jīng)飽了，就別再吃兩口了。</b></p><p><br></p><p> 這只是因為水果也有熱量，也有比較強的飽腹感，而不是什么馬上吃水果會把之前吃的食物都阻滯在胃里消化不良。</p> <p>圖片來源：圖蟲創(chuàng)意</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">09 飯后不能松褲腰帶？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>如果說沒了褲腰帶，胃就沒了支撐、就會引起胃下垂，那就得問問了：從來沒有過褲腰帶的人呢？</p><p><br></p><p><b>褲腰帶勒的不是胃，胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態(tài)，并不會導(dǎo)致胃部不舒服。</b></p><p><br></p><p>不過話又說回來，快吃飽的時候，趕緊松松褲腰帶，還可以再多吃兩口。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">10 飯后多久可以鍛煉？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>飯后立即運動，確實會對呼吸、胃腸蠕動等有影響，讓人感覺不舒服。</p><p><br></p><p>但是飯后半小時內(nèi)，做些輕量的活動，比如擦桌子、掃掃地等，都沒有什么問題。</p><p><br></p><p>想要進行快走、慢跑等中等強度的運動需要等到飯后 1 小時以后。飯后 2 小時后就可以放心進行各種體育鍛煉啦。</p><p><br></p><p>但是如果這個過程中，運動還會感到不適，那么丁香醫(yī)生建議你再緩緩。</p> <h3><strong>科學(xué)審核 何劍亮</strong></h3></br><h3>浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院口腔醫(yī)師</h3></br><h3><strong>今天是國際醫(yī)師節(jié)，想跟醫(yī)護工作者們說一句：<strong>你們辛苦了！</strong></strong></h3></br><h3>丁香醫(yī)生與一些品牌聯(lián)合，希望為醫(yī)護人員們奉上一點小心意，讓一直辛苦奮戰(zhàn)的你們能夠拿到一些真正的實惠。</h3></br><h3><strong>醫(yī)護工作者專場內(nèi)享最低五折起！</strong></h3></br><h3><strong>點擊下方圖片</strong></h3></br><h3><strong>立即進入專場看看吧</strong></h3></br><h3>↓↓↓</h3></br><h3><a data-miniprogram-appid="wxe1084d9c8bed3e60" data-miniprogram-nickname="丁香家" data-miniprogram-path="/pages/share/index?href=%2Fpages%2Fcommon%2Fcms%2Factivity%2Findex%3Fname%3Djk_doctor330&from=paster_dxys&chdShareFromId=3404820530339131780&chdShareEntityId=3404042262957805455&chdShareType=2" data-miniprogram-servicetype="" data-miniprogram-type="image" href=""> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjA1ODMxMDQwMQ==&mid=2657278711&idx=1&sn=09c12f5133cbc0dce6f45ecbf55a50df&chksm=4906de997e71578f4cd5c7d7c5b3b4de01aa8090314d497fcd42272c82d7a4f2000ffc1d4704" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有