綿竹市漢旺學校體育健康課堂Try556 <p>親愛的同學們：</p><p> 準備好了嗎？我們的體育健康課堂開始了。</p><p> 體育運動能全面鍛煉身體,促進正常的生長發(fā)育，通過身體鍛煉,養(yǎng)成身體正確姿勢,促進身體素質和身體活動能力的全面發(fā)展,促進生理機能的發(fā)展，體育運動可以培養(yǎng)健康行為，促使良好的生活習慣的養(yǎng)成，防止疾病的發(fā)生。希望同學們在這個特殊時期加強體育鍛煉，認真完成每節(jié)體育課的教學內容，堅持每天鍛煉一小時。</p> <p> ??注意事項</p><p>1.運動時，著裝要舒適，以運動裝為佳。</p><p>2.早起不宜劇烈運動。</p><p>3.熱身運動不可少。</p><p>4.運動不喝涼水。</p><p>5.持之以恒，堅持每天鍛煉，每次鍛煉時間不少于30分鐘。</p><p>6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會你我的責任。</p> <p><b>開始部分：熱身運動。</b></p><p> 運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在于可以避免運動損傷的發(fā)生。減少損傷的風險系數(shù)。</p> <p><b>基本部分：身體素質</b></p><p>1.單手接球</p><p> 動作要求：單腳站立于地面，保持身體平衡的同時，用手接住家長拋出的物品（乒乓球、羽毛球、水果等）。</p> <p>2.馬步前后走</p><p> 動作要求：屈髖屈膝，保持腰背部挺直，在保持髖關節(jié)、膝關節(jié)屈曲角度不變的情況下，前后行走。持續(xù)進行60秒。</p> <p><b>親子游戲?放松活動</b></p> <p><b>體育小視頻—— 中國曲棍球</b></p> <p> 同學們你們看了這期的小視頻后，有什么感受嗎？對曲棍球又了解多少呢？有的話，我們可以用筆寫下來，在微信群里和大家分享哦。</p> <p><b> 同學們，</b></p><p><b> 今天的體育健康課到此為止，</b></p><p><b> 我們下期再見！</b></p> 鍛煉體育同學運動熱身運動小視頻健康身體曲棍球身體素質