<p><span style="font-size: 20px;"> 停課不停育</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 平穩(wěn)度過承重期</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> ——</span><span style="font-size: 18px;">興隆小學(xué)德育系列活動(dòng)健康篇</span></p> <p> 同學(xué)們，由于新冠疫情的影響，我們居家線上學(xué)習(xí)已經(jīng)六個(gè)星期了，長時(shí)間使用電子產(chǎn)品，受傷害最大的就是我們明亮的雙眼。</p> <p> 如果我們在網(wǎng)課中不注意用眼衛(wèi)生，就會(huì)引發(fā)眼睛的多種疾病，特別是近視的高發(fā)。眼睛近視后視物不清，學(xué)習(xí)費(fèi)力，多種體育活動(dòng)也不能參加，還會(huì)危害我們的心理健康。如果近視不斷加深，會(huì)導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，不但會(huì)影響個(gè)人容貌，還會(huì)嚴(yán)重影響我們未來的升學(xué)和工作。</p><p> </p> <p> 看到近視的這么多危害，我們就要從小開始，從現(xiàn)在開始，隨時(shí)保護(hù)好我們明亮的眼睛。下面一起來聽聽眼科專家的建議吧！</p> <p> 我們一起來做眼保健操吧！每天堅(jiān)持兩次，有效緩解眼部疲勞。</p> <p> 除了一些外在的科學(xué)的方法以外，我們還可以多攝入對眼睛有幫助的食物來保護(hù)視力。</p><p> 圣女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，圣女果中還含有豐富的維生素C，平時(shí)多吃一點(diǎn)圣女果，對眼睛有好處。</p> <p> 香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉里面還含有大量的胡蘿卜素。如果人吃得太咸，那細(xì)胞里因?yàn)闈B透作用會(huì)存留大量水分，這樣子表現(xiàn)在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，緩解眼睛的不適。</p> <p> 火龍果中的花青素對于保護(hù)視力也有一定的作用。</p><p><br></p> <p> 橘子的維生素C的含量在水果中屬于佼佼者，而維生素C可以保護(hù)我們的視力，此外，平常吃點(diǎn)橘子，還可以增強(qiáng)我們的免疫力。</p> <p> 藍(lán)莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護(hù)眼睛有好處。</p> <p> 胡蘿卜中含有很多胡蘿卜素，胡蘿卜素又被稱為維生素A原，在人的視覺中發(fā)揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素A，還有可能患夜盲癥，所以平時(shí)吃點(diǎn)胡蘿卜，對保護(hù)視力有好處。</p> <p>疫情防控要隔離，停課不能停學(xué)習(xí)；</p><p>網(wǎng)絡(luò)課堂來支持，科學(xué)用眼要牢記。</p><p>電子產(chǎn)品首選好，屏大投影分辨高；</p><p>不反光、無頻閃，采光照明都達(dá)標(biāo)。</p><p>網(wǎng)上學(xué)習(xí)分時(shí)段，課間休息要遠(yuǎn)眺；</p><p>讀書寫字三個(gè)一，桌椅匹配端坐好。</p><p>眼保健操認(rèn)真做，按準(zhǔn)穴位要記牢；</p><p>早睡早起眼肌操，居家運(yùn)動(dòng)不能少。</p><p>營養(yǎng)均衡不挑食，一日三餐很重要；</p><p>自我管理定制度，難在堅(jiān)持要做到。</p><p>守好心靈的窗戶，做好德智體美勞；</p><p>從小健康放第一，保護(hù)視力齊努力。</p> <p> 相信同學(xué)們都能按照科學(xué)的方法保護(hù)好自己的雙眼，多給眼睛放短假，眼睛就不會(huì)放長假。</p> <p>制作：曲寧</p><p>審核：林艷</p>