<p> 太極扇是屬于太極拳中器械的一種，太極扇的創(chuàng)編目的主要是為了鍛煉身體。太極扇是一種風(fēng)格獨(dú)特的武術(shù)健身項目，它融合了太極拳與其它武術(shù)、舞蹈的動作，太極與扇的揮舞動作結(jié)合之下，剛?cè)岵?jì)、可攻可守，充滿了飄逸瀟灑的美感與武術(shù)的陽剛威儀，是同時具有觀賞性及藝術(shù)性的健身運(yùn)動。</p> <p> 今天仍然由吳家山第四小學(xué)曾彩榮老師，帶領(lǐng)大家一起學(xué)習(xí)二十四式養(yǎng)生太極扇。首先，請跟隨曾老師演繹的二十四式太極養(yǎng)生扇的完整視頻，對第一、二、三、四節(jié)進(jìn)行鞏固復(fù)習(xí)，加深印象。</p> <p> 親愛的老師、同學(xué)、你們好！大家期盼的第四期養(yǎng)生太極扇今天又見面了。相信你們已經(jīng)可以完整地、連貫地完成第一、二、三、四節(jié)內(nèi)容了（第一節(jié)：預(yù)備式-起勢，愚公移山，盤古開天，白鶴亮翅。第二節(jié)：腋底藏花，回首迎春，哪吒探海，簾內(nèi)藏驕。第三節(jié)：扇后顯貴，左鳳右龍。第四節(jié)：孔雀開屏，天女散花。）</p> <p> 二十四式養(yǎng)生太極扇共有八節(jié)，曾老師今天為大家?guī)砹说谖?、六、七、八?jié)。 第五節(jié)：云開霧散，橫掃千軍，勁料馬腹。第六節(jié)：力辟山河，兵家相持。第七節(jié)：槍來盾擋，兵來將擋，轉(zhuǎn)身跨虎。第八節(jié)：勒馬五行，推窗望景，櫻花怒放，收勢。接下來跟著視頻的慢動作，咱們一起來學(xué)習(xí)吧。</p> <p> 學(xué)完五、六、七、八節(jié)內(nèi)容，咱們來自測一下吧！第五小節(jié)中的云開霧散是怎樣演示的？第六節(jié)中的兵家相持是怎樣演示的？第七小節(jié)中的轉(zhuǎn)身跨虎是怎樣演示的？第八小節(jié)中的勒馬五行是怎樣演示的？大家用圖片的形式記錄下來，歡迎打卡。</p> <p> 養(yǎng)生太極扇對身體有哪些好處？</p><p>1、可以改善身體機(jī)能狀況</p><p> 太極扇的許多動作對人的呼吸系統(tǒng)要求較高，運(yùn)動中的快節(jié)奏、大負(fù)荷的有氧代謝過程能刺激內(nèi)臟器官運(yùn)動，通過長期堅持鍛煉，能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深，次數(shù)減少，呼吸肌力量增強(qiáng)，進(jìn)而提高呼吸系統(tǒng)的功能。</p><p>2、改善精神面貌</p><p> 培養(yǎng)自信心,太極扇是一項表演性很強(qiáng)的運(yùn)動項目，應(yīng)具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)意識。因此，自信心就顯得十分重要，樹立信心、敢于挑戰(zhàn)，發(fā)自內(nèi)心的激情，才能使動作更具有強(qiáng)大的感染力。</p><p>3、激發(fā)表現(xiàn)力</p><p> 在太極扇運(yùn)動中，有助于激發(fā)運(yùn)動興趣，創(chuàng)造展現(xiàn)自我的平臺。通過優(yōu)美的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)個人的運(yùn)動激情和活力，實現(xiàn)良好的情緒控制，提高表現(xiàn)自我的能力。</p><p> 為了健康快樂的生活，開始練太極吧！你能得到的，絕對超乎你的想象！</p>