戰(zhàn)“疫”微課堂第八講四.三班納翼菲——小學(xué)生如何提高免疫力

納翼菲

《小學(xué)生提高“免疫力”倡儀書》 　　新冠疫情的蔓延讓“免疫力”的現(xiàn)注度也得到了大大提升，疫情期間公眾也在為提高自身的免疫力下足功夫。下面讓我們來(lái)了解什么是免疫力: 免疫力的醫(yī)學(xué)解釋為：機(jī)體的免疫器官在抵御外界病毒或細(xì)菌時(shí)的能力，一般與睡眠，飲食，精神及運(yùn)動(dòng)等方面有密切關(guān)聯(lián)。了解了“免疫力”的以后，那么內(nèi)心對(duì)學(xué)校和復(fù)課充滿期待我們應(yīng)該如何提高自身免疫力呢?下面我們一起來(lái)研究 居家提高免疫力守則：守則一營(yíng)養(yǎng)均衡保證每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚(yú)肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色疏菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。守則二多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息多喝水:每天必須攝取大約1800-2300毫升的水分。多運(yùn)動(dòng)：每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，例如步行、游泳爬山或騎腳踏車等多體息:養(yǎng)成良好作息時(shí)間，順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘，保證充足睡眠，避免熬夜。守則三少吃甜食、少油脂少吃甜食:甜食會(huì)影響到白血球的制造與活動(dòng)。少油脂：建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉。守則四培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛，心理健康。廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 推薦“低碳”飲食 科學(xué)飲食小貼示： 關(guān)注“心理免疫力” 學(xué)校提高免疫力守則：守則一保證課程多樣性，勞逸結(jié)合文化課與體育課，活動(dòng)課做合理安排，復(fù)課后適當(dāng)縮短文化課上課時(shí)間，分批次進(jìn)行一定距離的活動(dòng)。守則二開(kāi)展“免疫力”專題知識(shí)培訓(xùn)讓學(xué)生系統(tǒng)了解提高免疫力方法，制定計(jì)劃表，科學(xué)提高免疫力。守則三發(fā)掘?qū)W生潛力，培養(yǎng)學(xué)生興趣愛(ài)好豐富二課堂教學(xué)活動(dòng)，充分發(fā)掘和培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛(ài)好。守則四配備心理輔導(dǎo)教員安排專業(yè)心理輔導(dǎo)老師及時(shí)對(duì)有心理壓力和問(wèn)題的學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)。 良好的免疫力，強(qiáng)健的體魄，校園生活歡樂(lè)多。 　　世界上最好的醫(yī)生——免疫力。所以，提高免疫力從飲食、睡眠、精神及運(yùn)動(dòng)上做足功夫，學(xué)校和家長(zhǎng)共同努力良好的免疫力、強(qiáng)健的體魄將屬于我們每一個(gè)人，健康，陽(yáng)光和充滿活力的校園生活也屬于我們每一個(gè)人。 以此《倡議》獻(xiàn)給每一位親愛(ài)的同學(xué)、敬愛(ài)的老師、辛勞的父母和每一位朋友！ 做“免疫力超強(qiáng)戰(zhàn)士”，健康生活，快樂(lè)成長(zhǎng)！ 校園我們一起加油！ 東河區(qū)牛橋街小學(xué) 四年級(jí)三班納翼菲 2020年4月16日