<p>弗洛伊德曾說過：沒有人會(huì)無緣無故攻擊自己，除非他經(jīng)歷過不斷被否定被攻擊的童年。</p><p>在這樣的環(huán)境下長大的人，耳邊從未響起過欣賞和贊美，而是無止境的否定和指責(zé)。</p><p>最可怕的是，這樣長大的人，會(huì)在心里內(nèi)化了父母的攻擊。長大以后，即使已經(jīng)遠(yuǎn)離父母，腦海中仍然經(jīng)常會(huì)苛刻挑剔自己，認(rèn)為自己不夠好，自己不配得到幸福美滿的生活。</p><p>一個(gè)童年里不被肯定的人，若想獲得鮮活的生命質(zhì)量，就要學(xué)會(huì)給自我澆灌陽光和水分。</p><p>學(xué)會(huì)寫贊美日記</p><p>在第1至3天，首先請隨意贊美。</p><p>寫出你下意識會(huì)使用的負(fù)面語言，然后，試著將它換一種說法。 例：“我果然一無是處?！薄拔乙灿泻芏鄡?yōu)點(diǎn)，我會(huì)看到好的方面?！?lt;/p><p>請堅(jiān)持褒獎(jiǎng)自己，安撫自己，認(rèn)可自己，信任自己，養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣吧。</p><p>第4至7天，開始贊美自己隱性的部分。</p><p>語言中潛藏著改變你的思考方式的威力。表揚(yáng)自己的內(nèi)在優(yōu)點(diǎn)、贊美感覺和感性、贊美所思所想、夢想和希望。</p><p>例：昨晚困得要命，卻依然堅(jiān)持回復(fù)朋友的短信。真了不起。不讓對方擔(dān)心、為他人著想的我很溫柔呢。我也有優(yōu)點(diǎn)的~</p><p>第8天之后，升級贊美語。</p><p>表揚(yáng)自己沒做的事；贊美現(xiàn)在正努力的、過去曾努力過的事；贊美姿容舉止的積極變化。</p><p>例：等明天沒有熬夜，早上起來狀態(tài)很好！已經(jīng)堅(jiān)持寫日志7天了，我堅(jiān)持得很好！心態(tài)越來越積極了，情緒也穩(wěn)定了，真棒！</p><p>弗洛姆曾說，每個(gè)人都好似一顆種子，而肯定和鼓勵(lì)就是讓種子茁壯成長的空氣和水。</p><p>最后切記：隨時(shí)保持正念，觀察心理狀態(tài)時(shí)請灌注 “溫柔的目光”，接納善待包容自己這點(diǎn)非常重要。</p>