<p> 突如其來的疫情，影響了孩子們的正常開學(xué)。許多家庭被隔離在有限的空間內(nèi)，打亂了原有的生活秩序，“雞飛狗跳”的場景時常上演；以至于孩子們成了家長們口中愛稱的“神獸”，居家封閉隔離的環(huán)境使人產(chǎn)生消極情緒，多種因素使人的情緒不穩(wěn)定。</p> <p> 疫情期間，如何才能與孩子和諧相處？</p> <p> 1.調(diào)整認(rèn)知及行為。</p><p> （1）家長可以和孩子一起積極了解病毒，掌握科學(xué)的防御知識，辯證分析疫情危機，在未來會帶來哪些積極影響：文明習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、生態(tài)平衡等，從而產(chǎn)生積極的心理暗示。</p><p> （2）同孩子一起做一些和疫情相關(guān)的活動，如，大掃除、制作防疫手抄報、繪畫等，積極參與社區(qū)意見征集、行動等，理解自己與社區(qū)環(huán)境的關(guān)系。</p> <p> 2.管理好自己的情緒。</p><p>根據(jù)“6秒鐘國際情商研究組織”的觀點，最簡單的轉(zhuǎn)移情緒的方式之一就是在情緒到達頂峰即將爆發(fā)的時刻再等6秒鐘。</p><p> 因此，當(dāng)你想發(fā)怒時，請給自己摁下“暫停鍵”，讓子彈飛一會。利用這6秒鐘，給大腦理性分析的時間，想想這樣做的得與失是什么，后果是什么，以及自己能否承載這個后果，從而做出正確選擇。</p> <p> 3. 增強目標(biāo)吸引力。</p><p> （1）幫助孩子制定居家學(xué)習(xí)計劃。</p><p>家長可以和孩子一起制定一天的學(xué)習(xí)、活動計劃。</p><p> 將長期學(xué)習(xí)目標(biāo)分解成短期目標(biāo)，布置任務(wù)要具體，時間期限要明確，完成標(biāo)準(zhǔn)要清晰。做好時間管理：必須做的、緊急的事情優(yōu)先做；必須做、不緊急的事情稍后做；可做可不做的事情有時間再做。</p><p> （2）利用番茄學(xué)習(xí)法，提高孩子注意力。</p><p>番茄工作法是時間管理領(lǐng)域的高效方法，是職場工作、讀書寫作、居家旅行必備良品，其原理是：專注工作25分鐘+休息5分鐘，依此循環(huán)即可。不過在第四個番茄鐘結(jié)束的時候，記得休息20分鐘。</p><p> （3）簽訂家庭公約。</p><p>家長在與孩子一同制定學(xué)習(xí)計劃及學(xué)習(xí)時間后，要和孩子簽訂家庭公約，使學(xué)習(xí)行為更有儀式感，并制定獎罰目標(biāo)。因為公約是孩子自己同意簽訂的，在執(zhí)行的過程中主動性會更強。</p> <p> 4.給孩子自己選擇的機會</p><p>不論是學(xué)習(xí)還是游戲，家長都要給孩子自我選擇的機會，讓孩子主動發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢。心理學(xué)研究證明：積極自我認(rèn)知的人更自信，心理更健康。</p> <p> 在孩子成長的道路上，我們能陪伴的時間是有限的，他漫長的人生路終究要自己走下去，我們要做的不是控制他，而是努力成為他的良師益友，多和孩子一起休閑娛樂，少一些嘮叨指責(zé)。</p> <p> 在這個特殊的假期里，作為家長，首先要避免消極情緒影響，調(diào)整好自己的情緒，不斷自我成長，了解孩子的身心發(fā)展規(guī)律，掌握科學(xué)的方法，理性處理親子矛盾，多一份理解包容，陪伴孩子們健康快樂的成長！</p>