<p><span style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 20px;"> 新型肺炎疫情發(fā)生后，各地對疫情采取公開透明、及時通報的方式公布疫情狀況，發(fā)達的網(wǎng)絡資訊和智能手機使得我們可以刷新各種有關信息。但與此同時，面對疫情壓力，我們可能出現(xiàn)如：焦慮、急躁、恐懼、抱怨等情緒應激反應。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 對此，我們要有自我救助與主動求助意識，利用各種資源積極求助，學習緩解壓力情緒的方法：</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 關注主流媒體，不輕信與傳播謠言，不因頻繁報道而產(chǎn)生恐懼心理，化恐懼為認真、科學、適度的個人防護。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 多日在家的封閉生活可能會打亂日常生活作息，感覺無所適從，雖活動范圍受限，但仍要盡可能維持原有的規(guī)律作息，建立良好的生活及衛(wèi)生習慣，控制飲食，保證睡眠。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 積極暗示能令我們保持好的心情，樂觀情緒，自信心，從而調動內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。相信國家、相信還在辛勤付出的醫(yī)療工作者們，更相信我們自己，一定能夠攜手共度難關。</span></p> <p> 面對當下的焦慮與恐懼等情緒，可通過注意力轉移或情緒接納與宣泄等方法緩解。如：放松訓練、做運動、與自我對話、與摯友溝通交流等。同時我們也建議您可以用積極聯(lián)想法，如冥想，將積極內(nèi)容與自己聯(lián)系在一起，感受未來與希望。</p> <p><span style="font-size: 20px;"> 當我們在做有意義、有價值感的事情時，會對自己有更多的自我肯定。自我隔離期間，可以表達對疫區(qū)的關心與支持、學習一項技能、讀幾本好書、幫助家人做家務等等，都會讓你的生活變得豐富而美好。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 推薦一段健身操！大家跟著一起做喲！</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 積極的心態(tài)是會傳染的，我們一起互相關心、鼓勵、幫助的氛圍，整個社會傳遞出的溫暖、眾志成城、同心同德的氣勢，同樣是戰(zhàn)勝疫情的重要力量。讓我們不出門，照樣好心態(tài)!讓我們大聲說：你好，明天！</span></p>