<p> 免疫力是什么</p><p>免疫力是指機(jī)體抵抗外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)</p><p>環(huán)境穩(wěn)定性的能力?？諝庵谐錆M了各種各樣的微生物：細(xì)菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為趕早班的病原體。雖然人體對(duì)不同的病原體會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，以抵御再次感染，但抗體具有專一性和時(shí)限性，比如，鏈球菌抗體只能在較短時(shí)期內(nèi)保護(hù)機(jī)體不受鏈球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。</p><p>現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，免疫是一個(gè)與衰老有密切關(guān)系的因素，免疫功能減退是衰老的最重要原因之一。機(jī)體免疫系統(tǒng)的一些特殊細(xì)胞能將入侵體內(nèi)的細(xì)菌、病毒和體內(nèi)已衰老死亡的細(xì)胞、已突變的細(xì)胞以及引起變態(tài)反應(yīng)的物質(zhì)，統(tǒng)統(tǒng)地加以吞噬和消滅，從體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，保持機(jī)體健康。但機(jī)體免疫功能在30歲左右就開始減退，這種變化是悄然、緩慢、持續(xù)地進(jìn)行。</p> <p> 免疫力對(duì)人體的作用 </p><p>“免疫力”的確切說法應(yīng)該叫“免疫系統(tǒng)功能”， 它是人體以免疫器官和免疫球蛋白為物質(zhì)基礎(chǔ)，抵抗疾病、維持機(jī)體生理平衡的能力，簡(jiǎn)單來說，它就類似于我們自身抗病的能力。</p><p>免疫力能通過人體免疫系統(tǒng)來識(shí)別人體內(nèi)正常與不正常的微生物，并通過免疫應(yīng)答來排除內(nèi)、外致病微生物和變性、衰老的細(xì)胞。</p><p>我們的免疫系統(tǒng)能夠抵御外來生物的侵害，好比戰(zhàn)爭(zhēng)中的防御系統(tǒng)。機(jī)體免疫系統(tǒng)能夠抵抗細(xì)菌、病毒、寄生蟲等病原生物的入侵，并消滅它們分泌的毒性產(chǎn)物，從而保護(hù)機(jī)體不受損害。</p><p>正常情況下，防御功能發(fā)揮得當(dāng)，機(jī)體就會(huì)免于感染和發(fā)病。否則，機(jī)體在遭受病原體攻擊時(shí)就會(huì)發(fā)生病變，如感染性肺炎、病毒性肝炎、艾滋病等。</p><p>免疫穩(wěn)定功能指保持自身的穩(wěn)定的功能，即維持人體內(nèi)環(huán)境平衡穩(wěn)定的免疫調(diào)節(jié)功能，以保持人體各系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，不偏離正確的軌道。</p><p>正常情況下，它可以幫助機(jī)體修復(fù)、清除衰老和損傷的組織、細(xì)胞，而不損害機(jī)體的正常細(xì)胞。一旦免疫穩(wěn)定性被破壞，就會(huì)發(fā)生自身免疫性疾病。比如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，就是由于機(jī)體內(nèi)發(fā)生了針對(duì)自身細(xì)胞的免疫反應(yīng)，從而引起疾病。</p><p>免疫穩(wěn)定功能指保持自身的穩(wěn)定的功能，即維持人體內(nèi)環(huán)境平衡穩(wěn)定的免疫調(diào)節(jié)功能，以保持人體各系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，不偏離正確的軌道。</p><p>正常情況下，它可以幫助機(jī)體修復(fù)、清除衰老和損傷的組織、細(xì)胞，而不損害機(jī)體的正常細(xì)胞。一旦免疫穩(wěn)定性被破壞，就會(huì)發(fā)生自身免疫性疾病。比如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，就是由于機(jī)體內(nèi)發(fā)生了針對(duì)自身細(xì)胞的免疫反應(yīng)，從而引起疾病。</p><p>免疫監(jiān)視功能指免疫系統(tǒng)經(jīng)常監(jiān)視體內(nèi)突變細(xì)胞的產(chǎn)生，并及時(shí)幫助機(jī)體殺傷和消除突變細(xì)胞。好比人體的警察，發(fā)現(xiàn)壞人，就立即制止。如不及時(shí)殺滅或排除人體突變的細(xì)胞，這些細(xì)胞就會(huì)不斷地繁殖，就有可能變成突變的癌細(xì)胞而產(chǎn)生腫瘤。</p><p>免疫的這三大功能可以讓我們充分地認(rèn)識(shí)到免疫力對(duì)人體有多重要，增強(qiáng)免疫力也是必須的。</p> <p> 如何提高免疫力</p><p>人所以容易感冒或染上其它各種疾病，主要與自身免疫力和抵抗力低、弱有關(guān)。免疫力是指機(jī)體對(duì)病原的抵抗力，是人體保持生態(tài)平衡的重要基石。機(jī)體免疫力好，就能快速的發(fā)現(xiàn)病原和抵抗其對(duì)人體的入侵，人就不易染病?，F(xiàn)摘編如下方法，只要參照實(shí)施，定能提高自身的免疫力和抵抗力： </p><p>方法/步驟</p><p>1/15 分步閱讀</p><p> 1，堅(jiān)持參加體育鍛煉：體育鍛煉是防病強(qiáng)身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長(zhǎng)壽。但要堅(jiān)持做到，每周至少鍛煉三次以上；每次至少鍛煉半小時(shí)；每次鍛煉都要出點(diǎn)汗，也就是說要有一定的力度和強(qiáng)度，否則效果會(huì)很不理想。 </p><p><br></p><p>2/15</p><p> 2，要保證優(yōu)質(zhì)睡眠：夜間睡6.5至7小時(shí)；中午睡0.5至1小時(shí)；總計(jì)睡眠時(shí)間為7至8小時(shí)。 </p><p><br></p><p>3/15</p><p>3，要按時(shí)按量喝水：飲水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補(bǔ)充3至5升水。</p> <p>4，要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜和水果要調(diào)樣吃。 </p><p>5/15</p><p> 5，要戒煙限酒：吸煙既害己又傷害別人，必須戒掉；酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，最好是不喝。 </p><p>6/15</p><p> 6，蔥、姜、蒜、醋要天天吃：既可調(diào)味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食傷眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜！ </p><p>7/15</p><p> 7，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖會(huì)誘發(fā)肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進(jìn)程。 </p><p>8/15</p><p> 8，牛奶、酸奶及豆?jié){要天天喝、交替喝：豆?jié){及奶類是飲品里的極品，能補(bǔ)鈣、強(qiáng)身。 </p><p>9/15</p><p> 9，要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物：它們的最重要的功能是可清除人體內(nèi)加速人體衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康長(zhǎng)壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動(dòng)物肝臟、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等；富含硒的食物有：動(dòng)物肝、胰、腎、海產(chǎn)品及谷類、豆類等；含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。 </p><p>10/15</p><p> 10，要常吃排毒食物：體內(nèi)毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。 </p><p>11/15</p><p> 11，常年堅(jiān)持冷水浴：一年365天，每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身，然后再出去晨練，只要堅(jiān)持做，感冒就會(huì)與你無緣。</p> <p>免疫力對(duì)人體健康十分重要必須要提高免疫力預(yù)防各種疾病。</p>