<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 經(jīng)過兩個(gè)多月的英勇“抗疫”，新型冠狀病毒疫情在武漢得到有效控制，江城武漢重新按下“啟動(dòng)鍵”，同學(xué)們的父母紛紛重返工作崗位，投身于“大江、大河、大武漢”的建設(shè)之中。本期，譚老師特意給實(shí)小學(xué)生在居家期間的自主管理方面一些建議。</h3> 01居家生活的 ?自主管理 良好習(xí)慣 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> <b>像父母在家時(shí)一樣</b>，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣和按時(shí)就餐習(xí)慣，除網(wǎng)課時(shí)間外，盡量不要上網(wǎng)，以保護(hù)視力。</h3> 鍛煉身體 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 根據(jù)自己的興趣愛好和家庭居住條件，<b>每日安排一些趣味性的游戲進(jìn)行體育鍛煉</b>，可以參考實(shí)驗(yàn)小學(xué)體育慕課內(nèi)容或武漢市推出的親子運(yùn)動(dòng)課堂，居家運(yùn)動(dòng)原來這么有趣。</h3> 適當(dāng)娛樂 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 每日學(xué)習(xí)任務(wù)完成后，<b>還可以安排適度的娛樂和放松</b>，如聽聽音樂，練練瑜伽，做做手工……盡量控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。</h3> 參與勞動(dòng) <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 在父母指導(dǎo)下，<b>參加一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)</b>，如洗碗、掃地、整理房間、倒垃圾等。</h3> 02居家學(xué)習(xí)的 ?自主管理 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> <span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">跟家長說說自己對(duì)居家學(xué)習(xí)生活的想法和作息時(shí)間的計(jì)劃，與家長一起協(xié)商制定合理的時(shí)間安排表并認(rèn)真執(zhí)行。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">根據(jù)學(xué)校安排，通過網(wǎng)絡(luò)課程、空中課堂等方式居家學(xué)習(xí)，注意勞逸結(jié)合，提高計(jì)劃學(xué)習(xí)的能力。</span></h3> 03居家時(shí)期的 ?生涯規(guī)劃 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 記錄自己新發(fā)現(xiàn)的興趣愛好、能力特長以及由此帶來的愉快體驗(yàn)。你還可以記錄那些為疫情防控做出貢獻(xiàn)的職業(yè)，感動(dòng)你的人以及你的人生志向和選擇理由。</h3> 04居家心態(tài)的 ?自主管理 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 1.讓生活有序而豐富，比如做好日常作息時(shí)間表，制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓居家生活規(guī)律而有序，這會(huì)<b>增強(qiáng)我們對(duì)居家生活學(xué)習(xí)的掌控感和獲得感，建立充分的自信心</b>；</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 2.<b>每天記錄一件值得你感恩或讓你幸福快樂的事情</b>，對(duì)事情當(dāng)中給自己帶來愉悅體驗(yàn)的人表示感謝，體驗(yàn)實(shí)在的幸福感；</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 3.學(xué)會(huì)與消極情緒共處，運(yùn)用心理網(wǎng)課上所學(xué)的<b>“呼吸放松法”、“轉(zhuǎn)移注意力法”以及“尋求心理支持法”</b>緩解消極情緒。</span></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 家長已復(fù)工，同學(xué)們宅家不妨按照本期的指導(dǎo)建議要求自己，同時(shí)結(jié)合自身的實(shí)際來個(gè)性化定制，養(yǎng)成自我學(xué)習(xí)和生活的良好習(xí)慣。更健康，更幸福，更全面地成長！</h3> <h5>來源：武漢市教育局基教處、武漢市教科院基礎(chǔ)教育研究所</h5>