<p> 為貫徹落實習近平總書記關(guān)于堅決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的重要指示精神和黨中央、國務院 決策部署，根據(jù)《教育部應對新型冠狀病毒感染肺炎疫情工作領(lǐng)導小組辦公室關(guān)于在疫情防控期間做好普通高校在線教學組織與管理工作的指導意見》（教高廳[2020]2）號文件要求，進一步做好新冠肺炎疫情期間高等學校體育課程在線教學工作，切實保證教學質(zhì)量和成效，實現(xiàn)大學體育教學工作“不停學、不停教、不停練”的要求，切實落實好學生居家體育鍛煉“享受樂趣、增強體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”之目的，激勵大學生積極參加居家體育課程學習，發(fā)揮線上教學優(yōu)勢，科學有效的手段增強學生體質(zhì)，提高學生免疫力，營造良好的運動與健康氛圍，促進學生身心健康。我校線上體育課課程內(nèi)容之一的八段錦教學的講解和視頻示范如下：</p> <p>觀看下面視頻了解八段錦的歷史起源與發(fā)展</p> <p>八段錦分步分解如下：</p><p>1、預備式和第一式：兩手托天理三焦</p><p><br></p> <p>習練注意：第一式動作托舉、下落為1遍，共做6遍。</p> <p>2、第二式：左右開弓似射雕</p> <p>習練注意：第二式動作一左一右為1遍，共做3遍。</p> <p>習練要點：</p><p>1、練習中著寬松服裝（運動服或太極服），穿平底運動鞋。</p><p>2、習練八段錦一周應3-5次，每次習練時間為15-30分鐘。</p><p>3、初練八段錦，要做到上體中正、下肢穩(wěn)定；步型、步法、手型、手法清晰、準確、到位。</p><p>4、當習練進入熟悉階段后，注意重心的轉(zhuǎn)移、身體平衡的調(diào)節(jié)、腰肩的扭動及四肢的銜接等。此階段要求動作柔和緩慢、圓活連貫、上下相隨、節(jié)節(jié)貫穿。</p><p>5、如習練中出現(xiàn)頭暈、惡心等現(xiàn)象，馬上暫停練習。</p> <p>示范教師：漆才杰</p>