<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">親愛(ài)的同學(xué)們：</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 準(zhǔn)備好了嗎？我們的體育健康課堂開始了。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 體育運(yùn)動(dòng)能全面鍛煉身體,促進(jìn)正常的生長(zhǎng)發(fā)育，通過(guò)身體鍛煉,養(yǎng)成身體正確姿勢(shì),促進(jìn)身體素質(zhì)和身體活動(dòng)能力的全面發(fā)展,促進(jìn)生理機(jī)能的發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)健康行為，促使良好的生活習(xí)慣的養(yǎng)成，防止疾病的發(fā)生。希望同學(xué)們?cè)谶@個(gè)特殊時(shí)期加強(qiáng)體育鍛煉，認(rèn)真完成每節(jié)體育課的教學(xué)內(nèi)容，堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> ??注意事項(xiàng)</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2.早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3.熱身運(yùn)動(dòng)不可少。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4.運(yùn)動(dòng)不喝涼水。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5.持之以恒，堅(jiān)持每天鍛煉，每次鍛煉時(shí)間不少于30分鐘。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會(huì)你我的責(zé)任。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b>開始部分：熱身運(yùn)動(dòng)。</b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">運(yùn)動(dòng)熱身是任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，熱身的重要性在于可以避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。減少損傷的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)。</h3> <b>基本部分：身體素質(zhì)</b><h3>1.跳繩訓(xùn)練</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 跳繩能夠增強(qiáng)手眼協(xié)調(diào)功能，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈敏度，還能夠增加身體的精神代謝，強(qiáng)化血管的功能，所以對(duì)于疾病具有很好的預(yù)防作用。</h3> <h3>2.開合深蹲</h3><h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 挺直腰背，雙手交握放于胸前，雙腳略寬于肩，深蹲<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">起身時(shí)，雙腳蹬地跳起，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">下落時(shí)，屈髖屈膝，緩沖落地。</span></h3></h3> <h3><b>親子運(yùn)動(dòng)?放松活動(dòng)</b></h3> <h3><b>體育運(yùn)動(dòng)小知識(shí)</b></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 同學(xué)們，看了視頻后，你們學(xué)到什么了呢？有的話，我們可以用筆寫下來(lái)，在微信群里和大家分享哦</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b> 今天的體育健康課到此為止，</b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><b> 我們下期再見！</b></h3>