健康小達人線上比賽來到了第六期，這期比賽的內(nèi)容是20秒的單搖跳繩，跳繩運動是平時在學校經(jīng)常做的一項運動，也是小學體質(zhì)測試要測的項目，跳繩的好處有很多，它是一種有效的有氧運動：1、跳繩的好處，它能夠很好的燃燒熱量，是一種有效的減肥和減脂的運動。2、跳繩的同時能夠增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，跳繩有利于身體呼吸系統(tǒng)的強化和循環(huán)系統(tǒng)的強化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。3、跳繩還能夠增強手眼協(xié)調(diào)功能，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈敏度。4、跳繩能夠增加身體的精神代謝，強化血管的功能，所以對于疾病具有很好的預(yù)防作用。5、跳繩屬于一種全身性的運動，能夠?qū)ι现?、下肢、腰部、臀部，都有一定的協(xié)調(diào)的運動效果和鍛煉目的。 本期爭做健康小達人系列賽——20"跳繩計時賽中學生出現(xiàn)的問題主要有三個方面：<br>1.<b>手位不準確</b>，表現(xiàn)在搖繩時兩臂肘關(guān)節(jié)沒有貼近身體軀干部位，造成兩臂伸直張開遠離軀干的錯誤動作。正確的手位應(yīng)為兩臂微曲，肘關(guān)節(jié)貼近軀干，兩手靠近腰間，手腕外翻。改進措施是按標準動作先徒手練習然后搖繩柄，再進行慢速跳繩練習。<br>2.<b>發(fā)力部位不準確</b>，表現(xiàn)在轉(zhuǎn)動大臂或小臂發(fā)力搖繩。正確的發(fā)力部位是手腕，轉(zhuǎn)動手腕帶動繩柄。改進措施是手臂固定（腋下夾輕物），著重體會轉(zhuǎn)動手腕動作，練習順序是徒手→搖繩柄→慢速跳繩練習。<br>3.<b>上下肢配合不協(xié)調(diào)（搖繩與起跳）</b>，低年級學生此問題出現(xiàn)較多，表現(xiàn)在一搖就跳。改進措施是分解練習，先按正確動作將跳繩從身后搖到身前，不起跳，抬腳掌將跳繩踩住，再跳過繩子。練習流程為搖繩→踩繩→跳繩→搖繩。熟練后可做連貫性練習。 <h3 style="text-align: center">爭做臨小健康小達人第六期動作標準和示范</h3> 本周參與人數(shù)達到85%以上的班級有12個班，他們分別是一年級123456班，二年級2356班，三2班、四2班。其中一年級45班、二年級6班、三2班參與率達100%。 跳繩20秒成績能達到50-60個就已經(jīng)很優(yōu)秀了，更有優(yōu)秀的同學成績到達了70個以上，他們分別是： <h1 style="text-align: center;"><b>比賽集錦</b></h1> 同學們跳得很起勁，兩種方法任選其一。 <h1 style="text-align: center;"><b>頒獎瞬間</b></h1> 臨河里小學健康小達人線上比賽活動還在繼續(xù)，希望同學們積極踴躍的參加，最后的成績要注重平時的積累，周一到周四的練習階段要好好把握，把自己最好的一面展現(xiàn)在大家面前~——By：一個不知名的體育蔣老師