【松樹崗小學(xué)】復(fù)學(xué)在即，你準(zhǔn)備好了嗎？

Mr.張

一場突如其來的新冠肺炎疫情讓這個(gè)假期變得特別長。隨著疫情逐漸被控制，同學(xué)們即將再次投入到校園的學(xué)習(xí)生活之中。從漫長而又相對自由的假期過渡到有規(guī)律的校園生活，大家難免會有些不適應(yīng)。復(fù)學(xué)在即，家長和孩子都需要適應(yīng)時(shí)間節(jié)奏方面的挑戰(zhàn)，恢復(fù)心理的確定感和秩序感。開學(xué)前學(xué)生該如何調(diào)適狀態(tài)呢？為了從容地迎接復(fù)學(xué)，我們需要做好各種準(zhǔn)備。 學(xué)生篇 　　給學(xué)生的建議:調(diào)整身心、端正態(tài)度、加強(qiáng)溝通。 1、調(diào)整作息時(shí)間。這個(gè)超長寒假相信已經(jīng)打亂了許多同學(xué)的生物鐘，那么在臨近開學(xué)的這段時(shí)間，需要逐步恢復(fù)到上學(xué)的作息，以便開學(xué)之后能更好適應(yīng)。最好在開學(xué)前一周左右逐步改掉睡懶覺的壞習(xí)慣，樹立時(shí)間觀念，訓(xùn)練早睡早起，在家作息時(shí)間盡量向?qū)W校作息時(shí)間靠攏，這樣才能在開學(xué)后盡快適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間，縮短不適應(yīng)期。作息時(shí)間的調(diào)整不能心急，堅(jiān)持小步子原則（每天提前20分鐘），孩子更容易做到。 2、調(diào)整焦躁心態(tài)。隨著復(fù)學(xué)時(shí)間臨近，學(xué)生心態(tài)一定有所波動，很自然會不適應(yīng)，出現(xiàn)緊張、焦慮、厭惡消極心理。這個(gè)時(shí)候，請大家放平心態(tài)，每日按照要求照常在網(wǎng)上上課，保證學(xué)業(yè)不落下，做好返校學(xué)習(xí)、測驗(yàn)的準(zhǔn)備。在時(shí)間充足的情況下，查漏補(bǔ)缺，整理自己的知識網(wǎng)。開學(xué)雖沒有假期那么放松，但可以回到熟悉的校園，見到許久未見的同學(xué)，可以學(xué)更多知識。 3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。居家閉關(guān)的這段時(shí)間，每天被美食包圍，平時(shí)運(yùn)動量并不能消耗掉多余的熱量，所以會有一部分同學(xué)出現(xiàn)發(fā)福的情況。在即將走向正常的這段時(shí)間，需要父母和同學(xué)們一起努力，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，消化不良，或者過度發(fā)胖等情況。保證良好的身體狀態(tài)，能夠更快跟上學(xué)習(xí)的步伐。 4、對學(xué)習(xí)用品進(jìn)行歸類整理。居家學(xué)習(xí)這段時(shí)間，有的同學(xué)養(yǎng)成懶散、注意力不集中等一些不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，開學(xué)前要把手中電子產(chǎn)品上交家長，上網(wǎng)課期間使用，結(jié)束學(xué)習(xí)就要收好，不要沉迷電子游戲等。收拾好這些東西之后，再對自己的學(xué)習(xí)用品進(jìn)行歸類整理。（對于線上教育的作業(yè)、作品也要整理好，復(fù)學(xué)后上交給老師。） 5、端正學(xué)習(xí)態(tài)度。很多學(xué)生在學(xué)校里受到約束，進(jìn)入寒假，放松自己?？扉_學(xué)了，要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，從一些容易讓自己靜下來心的事情做起，逐漸收收心，比如聽音樂、看看書、練字等等。 6、制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃?？扉_學(xué)了，自己要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，走出網(wǎng)海，找回自己才對。自己要樹立學(xué)習(xí)目標(biāo)和自信心，結(jié)合自身實(shí)際情況，制定好小目標(biāo)，低年級的可以由家長溝通協(xié)作制定。 7、學(xué)習(xí)疫情防控知識。疫情逐漸得到控制，但是也不能馬虎大意，在寒假里養(yǎng)成的好的衛(wèi)生習(xí)慣一定要堅(jiān)持。提前跟老師溝通，了解學(xué)校疫情防控的要求，按照學(xué)校的要求來準(zhǔn)備。學(xué)生學(xué)會正確佩戴口罩、正確洗手（七步洗手法）。 8、經(jīng)常與老師溝通健康情況。在特殊時(shí)期，按時(shí)上學(xué)固然重要，更重要的是保證自己和他人的身體健康。開學(xué)前，更要時(shí)刻關(guān)注自己和家人的身體狀況以及出行情況，及時(shí)向班主任老師匯報(bào)。越要臨近開學(xué)，疫情防控越是要打起精神。 家長篇 　　給家長的建議:心理支持、學(xué)業(yè)鼓勵(lì)、生活照顧。 家長在孩子復(fù)學(xué)后，要積極配合教師，幫助孩子查漏補(bǔ)缺，不掉隊(duì)。怎樣讓孩子們盡快步入學(xué)校學(xué)習(xí)的正軌呢? 1、主動與學(xué)校保持密切合作。返校復(fù)課在即，家長們應(yīng)該主動和學(xué)校教師保持有效聯(lián)系，充分了解學(xué)校的教育要求，發(fā)揮學(xué)校集體教育和家庭個(gè)體學(xué)習(xí)的各自優(yōu)勢，以保證孩子學(xué)習(xí)好習(xí)慣的持續(xù)養(yǎng)成。 2、調(diào)整生物鐘并加強(qiáng)運(yùn)動。在生理上，家長要主動根據(jù)學(xué)校的作息時(shí)間表，從早晨起床，到晚上睡覺以及午間休息，調(diào)整孩子在家的生活節(jié)奏。同時(shí)有意識地加強(qiáng)孩子在家運(yùn)動的時(shí)間和強(qiáng)度，喚醒孩子的身體機(jī)能，在返校前讓孩子的生物鐘跟上學(xué)校的節(jié)奏。身體機(jī)能跟上了，孩子們的適應(yīng)就會更快更順暢。 3、循序漸進(jìn)調(diào)整心理。為了讓孩子們能夠有足夠的心理能量重新回歸正常學(xué)校生活，家長們首先不要以愛孩子的名義制造焦慮，要引導(dǎo)孩子從權(quán)威渠道了解病毒研究的最新進(jìn)展，讓孩子對病毒和疫情有清晰科學(xué)的認(rèn)識。家長教會孩子正確做好各種防護(hù)，如科學(xué)戴口罩等，消除孩子緊張、焦慮的心理。對年齡較小的孩子，家長要帶著他完整演練一遍正確佩戴口罩、正確洗手，讓孩子熟悉新的生活流程。 4、提前為孩子準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品、防疫防護(hù)用品。家長在開學(xué)前一周要提醒孩子收拾整理好學(xué)習(xí)用品，并及時(shí)幫孩子購買好缺少的學(xué)習(xí)用品。復(fù)學(xué)后，學(xué)生需要佩戴口罩才能進(jìn)校園上學(xué)。家長務(wù)必按照每天2個(gè)口罩量給孩子準(zhǔn)備好口罩和相關(guān)個(gè)防疫人防護(hù)用品。 5、控制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。網(wǎng)上學(xué)習(xí)期間，很多家長都給孩子配了手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品。臨近復(fù)習(xí)，家長要逐步減少孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)長（建議每天最多1.5小時(shí)，包括網(wǎng)上學(xué)習(xí)時(shí)間），引導(dǎo)孩子放下手機(jī)，拿起書本。 學(xué)校篇 　　為了安全復(fù)學(xué)，學(xué)校專門多次開會就返校復(fù)學(xué)進(jìn)行了詳細(xì)的安排部署，明確返校復(fù)學(xué)各部門、各位老師的工作崗位及職責(zé)，切實(shí)把師生的生命安全和身體健康放在第一位。感謝各位老師和家長們對學(xué)校工作的配合，我們一起為孩子們創(chuàng)造一個(gè)安全舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。 　　當(dāng)前疫情防控依然不容松懈，仍有無癥狀、復(fù)發(fā)的感染者出現(xiàn)，具有感染風(fēng)險(xiǎn)。所以還請各位教師、家長和同學(xué)們加以重視，思想上不能松懈。做好健康監(jiān)測，出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)主動佩戴口罩及時(shí)就近就醫(yī)。開學(xué)前居家自我隔離觀察十四天，并做好體溫登記，既對自己負(fù)責(zé)，也對他人負(fù)責(zé)。