<p> 陽光明媚，春暖花開，正是學(xué)習(xí)的好季節(jié)，卻受到疫情的影響，我們只得在家進行居家體育鍛煉。</p> <p>一、熱身準備:</p> <p>二、七彩陽光(第八節(jié):整理運動)</p> <p><一>、分解動作練習(xí):</p><p>要求:看一遍練一遍，做2次</p> <p><二>、組合動作練習(xí):</p><p>要求:邊看邊練習(xí)，做2遍。注意找出自己的錯誤并糾正。</p> <p>三、素質(zhì)練習(xí):</p> <p><一>、燕式平衡</p><p>〔動作方法〕</p><p>胸部挺起并且抬頭向下壓，慢慢的將后退向上抬起，其次另一條腿要起到支撐的作用，要做到腳高于頭，同時兩腿之間的夾角不可以低于135度。</p><p>〔練習(xí)次數(shù)、組數(shù)〕</p><p>30"~60"/組/腿;練3~5組</p> <p><二>、螃蟹爬走</p><p>〔動作方法〕</p><p>仰臥，雙手雙腳支撐，左右橫移3~5米。</p><p>〔練習(xí)次數(shù)、組數(shù)〕</p><p>往返3~5m為一組，練3~5組。</p> <p>四、放松活動:</p> <p>五、課后作業(yè):</p> <p>1.認真練習(xí)，視頻上交作業(yè);</p><p>2.堅持每天進行體育鍛煉;</p><p>3.這節(jié)課你學(xué)到了什么?</p>