<p>家長(zhǎng)朋友們：</p><p> 大家好，見字如面！</p><p> 5月18日，"寶寶"和“龍龍”終于團(tuán)聚在校園！在延期開學(xué)的這段日子里，除了原本要承擔(dān)起的家庭與社會(huì)責(zé)任，你們還一并承擔(dān)起了孩子們?cè)诩业膶W(xué)業(yè)指導(dǎo)，我們?cè)谶@里道一聲：你們辛苦啦！</p><p> 經(jīng)歷了超長(zhǎng)的“假期”，有的孩子滿心期盼、急不可待想要回歸學(xué)校，也有的孩子憂心忡忡、寢食難安、害怕開學(xué)。您的孩子有沒(méi)有這樣的表現(xiàn)呢?其實(shí)，從疫情初始的焦慮不安，到網(wǎng)課學(xué)習(xí)的緊張擔(dān)憂，孩子們也面臨著極大的心理挑戰(zhàn)，他們能夠調(diào)整身心狀態(tài)去適應(yīng)突發(fā)狀況與重大改變，離不開家長(zhǎng)們的心理支持！如今，孩子已經(jīng)重回校園，作為心理老師，我們建議家長(zhǎng)朋友們從以下三方面入手，更好地幫助孩子們適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活。</p><p><br></p> <p> 一、關(guān)于情緒</p><p> 四個(gè)月暫別校園，再次回歸，孩子們內(nèi)心都會(huì)有些許焦慮，或是對(duì)網(wǎng)課學(xué)習(xí)的不自信，或是對(duì)校園生活的陌生感。有的孩子可能表現(xiàn)出情緒低落、睡眠質(zhì)量差、做事心不在焉、容易發(fā)脾氣……當(dāng)我們看到孩子有這些表現(xiàn)的時(shí)候，內(nèi)心一定非常著急，我們相信不少家長(zhǎng)已經(jīng)行動(dòng)起來(lái)，幫助孩子緩解焦慮情緒，在這里我們給家長(zhǎng)朋友們2個(gè)小妙招，希望能夠祝您一臂之力。</p><p> 1.將孩子的焦慮“一般化”</p><p> 當(dāng)孩子告訴您他擔(dān)心學(xué)習(xí)跟不上、擔(dān)心和同學(xué)沒(méi)話說(shuō)、擔(dān)心適應(yīng)不了課堂學(xué)習(xí)時(shí)，請(qǐng)告訴他，在經(jīng)歷了這么長(zhǎng)時(shí)間的網(wǎng)課，大部分同學(xué)都有像他這樣的擔(dān)憂，這樣的擔(dān)憂很正常。慢慢來(lái)，就像一開始適應(yīng)網(wǎng)課一樣，你同樣能夠適應(yīng)學(xué)校生活。在這一段時(shí)間里，有什么擔(dān)憂盡管跟爸爸媽媽說(shuō)，我們會(huì)和你一起“并肩作戰(zhàn)”！</p><p> 2.多點(diǎn)“儀式”</p><p> 網(wǎng)課期間的課程表、學(xué)習(xí)計(jì)劃、練習(xí)作業(yè)等，歸類整理。新的作息時(shí)間表、學(xué)習(xí)計(jì)劃制定起來(lái)！整潔的書桌、營(yíng)養(yǎng)美味的早餐、鼓勵(lì)的眼神、堅(jiān)實(shí)的擁抱都能給孩子傳遞無(wú)窮的心理能量。</p><p><br></p> <p> 二、關(guān)于溝通</p><p> 在親子溝通中，作為家長(zhǎng)，我們處于“上位”，有天然的權(quán)威感，所以當(dāng)我們覺得自己在“平等”地和孩子們溝通的時(shí)候，孩子往往不這么想，這就導(dǎo)致我們的親子交流往往不夠順暢，作為孩子最親的人，往往不是孩子的“知心人”。當(dāng)孩子不主動(dòng)告訴我們他們?cè)谙胧裁磿r(shí)，很多家長(zhǎng)就會(huì)通過(guò)自己的方式去尋找“答案”，而這些尋找的方法往往被孩子所厭煩，讓我們之間的溝通效果雪上加霜。怎么辦呢？這里介紹3F溝通方法給各位家長(zhǎng)。</p><p> 3F是指：談?wù)撌聦?shí)，分享感受，聚焦解決</p><p> 以孩子擔(dān)心自己跟不上學(xué)習(xí)為例：在復(fù)學(xué)前幾天，孩子就出現(xiàn)了焦慮、睡不著的情況，跟父母說(shuō)自己很擔(dān)心上學(xué)跟不上。</p><p> 談?wù)撌聦?shí)（Fact）：這兩天看到你哀聲嘆氣，跟媽媽說(shuō)你擔(dān)心跟不上學(xué)習(xí)，睡都睡不好。</p><p> 分享感受(Feel)：看到你這樣，媽媽很心疼，也特別想幫助你。</p><p> 聚焦解決：你希望爸爸媽媽給你提供哪些幫助，能讓你覺得安心一點(diǎn)？</p><p> 父母永遠(yuǎn)記得：有效溝通的先決條件是和諧的氣氛；有效比有道理更重要。理解孩子的感受比告訴他正確的方法更重要。不要試圖去控制孩子，而要適當(dāng)?shù)慕o孩子一些空間。</p> <p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p> 三、關(guān)于習(xí)慣</p><p> 上了兩個(gè)多月的網(wǎng)課，有些孩子沒(méi)能很好的控制自己的生活習(xí)慣，比如作息紊亂、沉迷手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)游戲。復(fù)學(xué)后，作息的改變，生活重心的改變，需要孩子付出巨大的心理能量來(lái)調(diào)整。這個(gè)時(shí)候作為父母，首先要關(guān)心孩子的情緒狀態(tài)，保持好順暢的親子溝通，幫助孩子平穩(wěn)度過(guò)心理適應(yīng)階段；第二，不要求“完美變身”，而是制定“跳一跳夠得到”的目標(biāo)；第三，多與孩子的老師特別是班主任聯(lián)系，交流孩子的心理狀態(tài)，家校合作幫助孩子平穩(wěn)過(guò)度。</p><p> </p><p><br></p> 家長(zhǎng)朋友們，孩子已經(jīng)回歸校園，新的開始，也是“心”的開始，寶龍學(xué)校學(xué)生心智成長(zhǎng)中心邀請(qǐng)您一起攜手，讓我們一起成為孩子心靈的守護(hù)者！<br><br><br><br><div style="text-align: right;">寶龍學(xué)校學(xué)生心智成長(zhǎng)中心</div><div style="text-align: right;">心理老師</div><div style="text-align: right;">2020年5月18日<br></div> <h1><b>寶龍學(xué)校學(xué)生心智成長(zhǎng)中心個(gè)體心理輔導(dǎo)預(yù)約方式</b></h1> <p><a href="https://www.meipian3.cn/2y2bq1hp?first_share_to=singlemessage&first_share_uid=50216632&from=singlemessage&isappinstalled=1&share_depth=1&share_from=self" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>龍崗區(qū)未成年人面對(duì)面心理咨詢預(yù)約流程</a></p> <p><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/mVhar9FcRueDIoeV0SDa5g" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>龍崗區(qū)青少年心理網(wǎng)絡(luò)咨詢服務(wù)平臺(tái)</a></p> 3F溝通資料來(lái)源：https://new.qq.com/omn/20181011/20181011G1ZE6U.html<br>https://www.jianshu.com/p/5f6358190483