復學心理課——人生的“疫苗”

純子

經(jīng)過一段漫長又特殊的時期，同學們已經(jīng)紛紛回到學校，開始了正常的學習生活，這個時候除了做好心理調(diào)適之外，同學們還要靜下來審思一下，通過疫情期間所涌現(xiàn)出的種種人物事跡來看，我們應(yīng)該為自己的人生注入些什么“疫苗”來升華我們的思想，讓我們以后的人生之路走得更精彩、更有意義！ 　關(guān)鍵成分一：責任 奔赴一線前，海南00后護士陳玉婷寫了一封請戰(zhàn)書：“我請求愿為戰(zhàn)勝疫情隨時聽候調(diào)令到湖北醫(yī)院一線工作，為保護人民群眾的生命健康做出我應(yīng)有的貢獻！這是作為一名護理工作者的責任與使命！”新冠肺炎肆虐的時候，正是大家口中的孩子負起了肩上的責任，這群九0后00后像大人一樣戴上口罩沖鋒在前，學會了用他們并不寬闊的肩膀遮風擋雨，靜候暖陽。我們看到了中國的年輕人勇于擔當?shù)呢熑涡模√煜屡d亡 ，匹夫有責！正是因為生活中有許多和她們一樣的人，我們的國家、我們的民族，我們的社會才能戰(zhàn)勝一次次的艱難，變得更加文明、更加強盛！正所謂：“中國人總是被他們中最勇敢的人保護得很好！”那些人就是富有責任心且有能力擔起責任的人，他們是強者！ 　　什么是責任呢？責任是一種重要的心理品質(zhì)，責任心強弱是一個人心理是否成熟的標志。責任心是值得每個學生去努力養(yǎng)成或獲得的，對于正在成長中的中小學生讓自己成為能為自己家庭和社會負責的人，這是每個學生重要的成長目標，是個人生涯發(fā)展的核心任務(wù)之一。但責任心不是天生的，中小學生需要在日常生活中有意識地訓練自己來獲得。中國有句古話說得好：“一屋不掃 ，何以掃天下！”責任心不是靠說大話能夠擁有的，責任心的訓練重在行動。那么在日常生活中，同學們該如何訓練責任心呢？ 1.對老師的責任：尊重老師，上課專心聽講，課后認真完成作業(yè)等。 2.對父母的責任：關(guān)心父母，不讓父母為我們操心等。 3.對朋友的責任：理解、包容、關(guān)心等。 4.對社會的責任：愛護環(huán)境、遵守規(guī)則等。 5.對自己的責任：愛護身體、保持身心健康，努力學好文化知識、提升自己、充實自己。 每一個同學都有著自己的美好理想和宏偉志向，長大后都要在工作崗位上承擔起自己的使命，而這些遠大的理想目標都要由現(xiàn)在一點一滴的積累和學習逐步實現(xiàn)，所以我們中小學生就是在學習中履行著自己的責任和使命的。我們要常審視和觀察自己，看看自己是否愿意對自己的生活和未來承擔責任，承擔責任是改變的先決條件，如果你能對自己的選擇和行為負責，你也就能對社會或自己負責！ 　關(guān)鍵成分二：自律 面對人人談之色變的病毒，武漢方艙醫(yī)院中認真學習的方玉婷和楊同學，他們并沒有怨天尤人，沒有自暴自棄，而是以驚人的毅力和勇氣，向著自己的目標沖刺。心理學家艾利斯認為：決定生活幸福感的是對發(fā)生事情的解釋和看法。同樣一件事情由于你的認知和想法不一樣，產(chǎn)生的情緒反應(yīng)也是不一樣的，而能夠積極面對問題，承受痛苦的最首要的品質(zhì)就是自律。 什么是自律呢？自律就是在沒有人監(jiān)督的情況下，還能自我要求、自我約束。自律是一種生活態(tài)度，是一種堅持，是一種向好的向往，是一種習慣。這場疫情從另外的意義上來看是對學生的一場自律的考驗，對于那些積極向上的學生，我們看到自律，因為越是自律的人，越能明白自己真正想要的是什么，所以也不會把時間和精力白白浪費在沒有意義的事情上，而是真的把碎片化的時間都利用起來，用來成長自己。復學之后有什么好方法能做到自律呢？ 1.建立堅強有力的支持系統(tǒng) 支持系統(tǒng)包括：（1）家庭支持系統(tǒng)。父母作為孩子的堅強后盾，要妥善處理好衣食住行等保障工作，當孩子學習累的時候，要陪他們出去運動運動，放松放松，營造輕松的家庭氛圍。（2）社會支持系統(tǒng)。我們每個學校的心理輔導室都要為學生們提供及時有效的疏導作用。（3）自身支持系統(tǒng)。首先我們要對自己樹立信心，對自己說從現(xiàn)在開始一切都還來得及。 2.培養(yǎng)行之有效的行動能力（1）制定合適的時間作息表。（2）上交手機，借助外力監(jiān)督自己，不給碎片時間留借口。（3）充分利用碎片時間，鞏固知識，建立框架，突出重點。（4）夯實基礎(chǔ)。調(diào)整學習方法，重新從基礎(chǔ)學起。（5）要及時鞏固。對于老師講過的知識點要及時復習鞏固。（6）注意勞逸結(jié)合。 能夠堅持下去的自律都會成為蛻變的動機。 　關(guān)鍵成分三：成長 山東濟南在定點醫(yī)院ICU工作的護士媽媽已經(jīng)很多天沒有回家，6歲哥哥開導哭著想媽媽的4歲弟弟；武漢高中生陳琪方寫給患者的一封公開信，她在信中一方面鼓勵患者與病魔抗爭，一方面也給正在一線與疫情奮戰(zhàn)的外公和媽媽加油。面對來勢洶洶的疫情，很多孩子都像這兩個孩子一樣一夜長大，沒有媽媽的陪伴，卻表現(xiàn)出平時不曾有的那份成熟和懂事，可見在人生成長的旅途中，遭遇外來突發(fā)的事情，往往是孩子成長的契機。成長有的時候很漫長，有的時候又在一瞬間。其實孩子遠遠比我們想象的有潛能，只是在平時我們沒有給他們展現(xiàn)的機會，當突發(fā)事件降臨、國難當頭時，榜樣的示范、身邊正能量的引領(lǐng)，會激發(fā)蘊含在孩子生命力中的資源和危中化機的智慧和能力，強化了孩子快速成長的節(jié)奏。既然世界充滿了不確定性，我們決不要去逃避它們，而是要勇敢面對，利用每一次的不確定，完成自我的成長。當我們在生活中遇到重大變故或者其它一些巨大的困難時，面對各種不確定性，它會給我們帶來巨大的壓力，但是同時也提供了我們成長的機會，我們還要能夠?qū)W會接納在這個過程中我們各種各樣的情感體驗，如悲傷、憤怒、自責或焦慮、驚嚇、思念等等，體會到這些感受都是正常的，這些感受屬于你，我們要學會覺察它們、承認它們、接受它們。當我們能夠去承認并接受這些情感，它會讓我們變得更有力量。同學們要相信我們每個人都有應(yīng)對困難的資源，也有應(yīng)對這些資源的能力，我們可以學會向他人去求助。比如我們可以向信任的朋友或親人去傾訴，我們還可以去做一些新的嘗試。我們每個人都有自己應(yīng)對困難的一些習慣或者是模式，巨大的變故或者困難，使得我們以往這樣的一些習慣或者是應(yīng)對的方法經(jīng)驗不太有效果，我們可以嘗試走出自己的舒適區(qū)，嘗試這些新的和以前不一樣的做法，如以前你一直是被他人照顧，那么這個時候你可以嘗試去體驗他人的感受和需要，給他人一些照顧。這些都是我們獲得成長的契機。 能夠在不確定中確定的是每個人在當下所付出的行動以及對未來所持有的信心，用成長的確定性去面對未來的不確定性。 　關(guān)鍵成分四：感恩 浙江省紹興市中心醫(yī)院一名3歲的小患者治愈出院向護士曹玲玲鞠躬致謝！武漢市東湖中學高三（2）班的彭昕燁在入住方艙醫(yī)院期間，得到了醫(yī)護人員的悉心照顧，出于感動和感激，他將方艙醫(yī)院溫暖的瞬間畫成素描。雖然他們的感恩方式非常簡單，但是卻非常讓人動容。 一個簡單的感恩方式，為什么如此讓人動容呢？實際上感恩最重要的并不是一種回報。感恩是一種情緒的特質(zhì)，就是我們用感恩、感激的情緒，了解和回應(yīng)他人給予自己的幫助。當?shù)玫絼e人幫助的時候，我們能夠有一個積極的回應(yīng)和反饋，這便是感恩。常懷感恩之心的人，對生活也充滿了美好，生活也是積極向上的。那些善良的人在伸出援手之后，或許真的不需要回報，但是他們也需要一個反饋。一個積極的反饋、一句由衷的謝謝、一個深深的鞠躬，是讓他人感覺到自己助人之后的一個價值的體現(xiàn)，感受到生命當中傳遞的溫情和珍惜。當他給予別人幫助的時候，他并沒有想到得到的是一種回報，他需要得到的是一種積極的反饋，他才感覺到自己做的事情是有價值的，這便是感恩。感恩是一種良性的生存狀態(tài)，也是一種積極的情緒體驗，更是一種美好的崇高的人生境界！一個簡單的表達感恩的話語和舉動，會讓那些善良的給予者倍感欣慰。因為這樣可以讓他人意識到自己的善良是有意義和有價值的。    感恩是一種發(fā)自內(nèi)心的最真誠的情感，學習感恩可以嘗試以下幾種方式： 1.說出來。當面說或者通過電話等語音表達出來。 2.寫出來。如果不太好意思口頭表達，可以嘗試借助文字，通過微信、QQ等社交軟件來幫助完成。 3.做出來。比如用心做一份自己心愛的小禮物，送給對方表達感恩之心。 表達感恩時，真實、真誠非常重要，有時可以是簡單的謝謝你，有時也可以直接告訴對方上次多虧你的幫助，我很開心，有你真好！話雖簡單，但會另對方感到欣慰，也會讓對方感受到自己的價值感。 學會感恩會讓一個人更加善良，這就是最大的善行。也許世界并沒有我們想象中那么美好，但只要有感恩，人和人之間的堅冰，自然也就融化了。 　關(guān)鍵成分五： 奉獻 在抗疫期間，19歲的俞天陽主動到沌口方艙醫(yī)院做志愿者；15歲的趙珺延孤身一人從印尼“人肉”背回了1.5萬個口罩......面對這場突如其來的新冠肺炎疫情，當時正值寒假的青年學子們沒有缺席戰(zhàn)斗，紛紛加入逆行者當中，盡己所能，不分年齡，為打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)，做著力所能及的奉獻。奉獻是人類最高層次的精神追求，是最高層次的愛，也是人與人之間一種美好的相互關(guān)系。在奉獻的過程當中也是個人自我成長的過程。   如何學會奉獻呢？  首先，思想上要有“我為人人，人人為我”的認識，在此基礎(chǔ)上，個人情感上，認知也要準確定位。報效祖國的方式有很多，同學們要腳踏實地，做力所能及的事情，千萬不要苛求自己。 其次，在奉獻自我的道路上，個體的力量是有限的，我們應(yīng)該主動加強與社會的聯(lián)系，完善社會支持系統(tǒng)，積極尋求同學、老師以及家人的認可，比如說我們可以邀請他們一起去做志愿活動，讓他們感受到奉獻的意義和快樂。同時要學會與他人溝通，善于分享自己的情緒、感受和想法，從信任的人那里得到幫助。 人生最大的意義在于通過合作，為社會、為世界創(chuàng)造價值。 　關(guān)鍵成分六：傳承 傳統(tǒng)中國，家國一體，家是縮小的國，國是放大的家，家既是棲身之所，也是心靈的歸處。我們傳統(tǒng)文化中的仁愛、團結(jié)、拼搏和奮進等等，都是非常寶貴的心靈品質(zhì)，是集體潛意識當中正面的部分。我們的國人在面對疫情時展示出來的科學的態(tài)度、積極的心態(tài)、積極的行為，都需要同學們?nèi)鞒小?lt;/p> 　　做今日之少年，擔明日之責任！同學們愿你有足夠的知識儲備，在應(yīng)對世界的挑戰(zhàn)時，不至于驚慌失措，愿你有果敢的行動措施，抵御人生的風暴時，不致于舉棋不定；愿你也像這些白衣天使一樣，胸懷使命勇于擔當！