<p class="ql-block"> 小滿是二十四節(jié)氣之一，此時，太陽到達黃經(jīng)60°，交小滿節(jié)氣。物至于此，小得盈滿。人體也是如此。</p><p class="ql-block"> 我們通過春天對脾的滋養(yǎng)，立夏對腎氣的固護，身體儲備了足夠的能量，達到了“小得盈滿”的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 小滿節(jié)氣，我們再加把力，整個夏天就能長得更好，修復(fù)身體的老化現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"> 這半個月，最好經(jīng)常出門曬曬太陽。因為此時天地間充溢著新鮮的陽氣，但陽氣還沒有達到頂點。若是陽氣達到頂點，就會由盛而衰。所以小滿時是剛剛好的。</p><p class="ql-block"> </p> <p>?。ㄒ唬┬M時節(jié)，一花一果相伴</p><p> 從現(xiàn)在起到端午節(jié)前后，都是采藥的好時機。春天早發(fā)的植物，已積蓄了豐富的營養(yǎng)，許多都到了藥性最好的時候。此季可采的藥中，有一花一果我要特別推薦。</p><p>吃梅接命</p><p> 梅子是中國獨有的水果。小滿前后正是梅子肥美的時節(jié)。</p><p> 民間流傳：“吃梅接命”，吃梅子可以延長壽命。</p><p> 吃一口梅子，兩邊腮幫子就會酸得流出口水。這是因為梅子刺激到了我們的腮腺。在腮腺所分泌的唾液中，含有一種蛋白類激素——腮腺素，它可以使人年輕，所以有人把它美稱為“返老還童激素”。</p><p>梅子有多種吃法：</p><p> 可以做醬，酸甜可口，能消食解油膩，促進皮膚新陳代謝</p><p> 可以泡酒，特別好喝，還能調(diào)理失眠和關(guān)節(jié)炎 </p><p><br></p> <p>采花為藥</p><p> 金銀花是特別適合種在家里的藥花。它一個夏天可以開無數(shù)茬花，清香紛郁，沁人心脾。初夏采摘的金銀花，留到盛夏時泡水來喝，有消暑防病的作用。</p><p><br></p> <p>?。ǘ┬M養(yǎng)生重在健脾化濕</p><p> “小滿小滿，江滿河滿?！奔葱M時節(jié)，雨水開始明顯增多,氣溫明顯增高，由于“濕”邪較重，故小滿養(yǎng)生應(yīng)以健脾化濕為原則。</p><p> 與濕邪相關(guān)的皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等容易在這個季節(jié)發(fā)生，這是由于濕郁腸胃，積而化熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達，郁于皮毛腠理之間發(fā)為本病。</p><p> 中醫(yī)認為，脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，出現(xiàn)為大便稀溏，腹?jié)M腹脹，不思飲食，噯腐吞酸等癥狀，氣候潮濕還會造成胃腸道傳染病的發(fā)生。</p><p><br></p> <p>（三）健脾化濕的飲食調(diào)養(yǎng)法。</p><p> 小滿時節(jié)遵循夏季飲食調(diào)養(yǎng)的原則，飲食宜以清爽清淡的素食為主，重視調(diào)整脾胃，增強脾胃的消化吸收功能，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜、絲瓜、黃瓜、水芹、綠豆、木耳、藕、胡蘿卜、山藥、鯽魚、鴨肉等，適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，做到有葷有素、營養(yǎng)均衡，同時，又可以祛濕健脾。對待肥甘厚味的食物，應(yīng)少食，避免生濕助濕。如動物脂肪、海鮮類、辛辣及油煎熏烤之物；牛、羊、狗、鵝肉類等發(fā)性食物也盡量避免食用。</p><p> 避免過食消暑降溫的冷飲類食物，防止引起胃腸腹痛、腹瀉等不適癥狀。由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，更易出現(xiàn)此種情況。所以老人和小孩兒對此類食物更需引起注意。</p><p> 推薦三款祛濕健脾的藥膳給大家，供大家參考：</p><p>. 1、三豆鯽魚湯做法：將洗凈瀝干水分的鯽魚油煎至兩面微黃后，加入姜片和蔥段煸出香味，再加入適量清水，同時加入少許扁豆、紅小豆、黑豆，大火煮沸至熟，再加入少許食鹽后即可，此湯有祛濕健脾的作用，同時減少身體內(nèi)的寒氣。這種湯對于體虛、脾虛的人都適用。</p><p> 2、黃瓜祛濕湯做法：最好選用老黃瓜，去掉里面的籽，洗凈切片。然后將事先準備好的鴨腎、黃瓜、薏米分別加入鍋內(nèi)，然后再加入水，中間根據(jù)自己的口味添加調(diào)味品煮熟即可。平常呢兩周吃一次就行。這不僅有祛濕健脾的作用，還有治療腎虛的功能。</p><p> 3、紅豆薏米粥做法：就是將紅豆和薏米分別洗凈，然后先將水燒開，再放入紅豆和薏米一起煮，直至將薏米和紅豆同時煮爛。最后也可蓋上鍋蓋燜一會更好。紅豆薏米粥既可以養(yǎng)胃，又可以祛濕健脾。</p><p><br></p> <p> （四）健脾祛濕的穴位養(yǎng)生</p><p> 小滿節(jié)氣悶熱潮濕、濕邪困脾。養(yǎng)生以健脾利濕、和胃養(yǎng)陰為原則，以調(diào)理脾經(jīng)胃經(jīng)穴位為主。</p><p> 梁門穴：梁門穴位于人體的上腹部，當(dāng)臍中上4寸，距前正中線2寸。梁，屋頂之橫木也。門，出入之通道也。該穴名意指胃經(jīng)的氣血物質(zhì)被本穴約束。拇指點揉，力度以感覺酸脹為度，每分鐘50-100次，持續(xù)3-5分鐘。</p><p> </p> <p> 三陰交：三陰交穴是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)這三條陰經(jīng)的交匯之處。取穴處在足內(nèi)踝尖上三寸脛骨內(nèi)側(cè)緣的后方，經(jīng)常按摩三陰交可緩解女性的痛經(jīng)及月經(jīng)不調(diào)等癥狀。</p><p> 按摩時多采用一揉二推的按摩手法，揉過之后上、下推動，每次按揉時間為15分鐘左右。</p><p> 每晚5-7點，足少陰腎經(jīng)當(dāng)令之時，按摩三陰交能促進氣血暢通，提高睡眠質(zhì)量，使女性面色更加紅潤。</p><p> 每天晚上9點左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時，按揉三陰交可健脾胃，促消化，使胃腸蠕動加快排空胃部食物。</p><p> 每天上午9-11點。脾經(jīng)當(dāng)令之時，應(yīng)按揉三陰交穴各20分鐘。</p><p> 溫和灸法：點燃艾條，距離穴位2-3CM處進行懸灸，使局部感覺溫?zé)幔看?-10分鐘，灸至皮膚紅暈。</p><p> 小滿保健灸穴位：大椎、腎俞；關(guān)元、神闕、足三里</p><p><br></p> <p> （五） “小滿”即安</p><p> 小滿時風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。</p><p> 此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。</p><p> 二十四節(jié)氣之中，只有小滿，沒有“大滿”。這體現(xiàn)了中國傳統(tǒng)文化的理念。大滿并不是古人所追求的完美境界。過滿，則招致?lián)p失； </p><p> 常言道，月滿則虧花滿則凋， 一切達到極致后必然走下坡路。 而“小得盈滿”，是將熟未熟，將滿未滿，還有向上的空間，還可以“繼長增高”，這才符合中國人的理想。不滿，才是最幸福的狀態(tài)。</p><p> 讓我們不求完美，但求燦爛，用坦蕩的心，走幸福的路。</p><p><br></p>