<p>親愛的同學(xué)們： </p><p> 不知道你們有沒有留意過，隨著年級的升高，你身邊的“小眼鏡”也越來越多了。一位青年想考飛行員，卻由于眼睛近視，被無情地拒絕在飛行員的大門外……這則新聞引起我們深思：眼睛近視對我們究竟有多大的危害和不便呢? </p><p> 據(jù)調(diào)查，我國有盲人500多萬，低視力者近千萬，尤其在兒童及青少年當中，患病率極高。更令人震驚的是有份調(diào)查報告稱，國內(nèi)因高度近視致盲者已達30多萬。那么，我們的眼睛為什么會近視呢?大多數(shù)人都是平時不注意保護眼睛而導(dǎo)致的，與近距離用眼活動的環(huán)境密切相關(guān)，與攝入營養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān)，而不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。</p><p> 眼睛是心靈的窗戶，是我們學(xué)習(xí)生活的重要條件，更是我們的朋友。讓我們從自己做起，從細微處做起，人人擁有一雙明亮的大眼睛。因此，為了我們的眼睛，我向全校同學(xué)發(fā)起以下倡議：</p><p>1、看書寫字時，姿勢要端正，盡量按身高調(diào)整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求。</p><p>2、在光線充足地方讀書作業(yè)，不看字體太細小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內(nèi)閱讀，不躺著看書?？磿鴷r光源應(yīng)均勻的由背后或左斜方照射過來。</p><p>3、注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。</p><p>4、避免使用不潔的毛巾，盡量不要與人共用一條毛巾，以防感染引起眼病。</p><p>5、長時間定視后，要把視線移開休息一會兒。 </p><p>6、均衡飲食，不挑食，經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。對于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué)，更要少食酸性和甜性食品。</p><p>7、認真做眼保健操，穴位要正確。經(jīng)常眨動眼睛，眨眼睛是天然的按摩法。多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。</p><p>8、做到充分睡眠，經(jīng)常參加體育鍛煉，時常集中精神遠望。</p><p>9、定期到眼睛科專醫(yī)生那里作檢查，聽從醫(yī)師的指導(dǎo)，逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深。</p><p>10、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對不可超過1小時以上。 看電視時，室內(nèi)仍須亮起燈光。</p><p>11、盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強的東西。</p><p>12、定期到眼科專醫(yī)作檢查，聽從醫(yī)師的指導(dǎo)，逐步矯正視力或防止近視度加深。</p><p> 只要大家按照我們的倡議來做，一定可以有效保護我們的眼睛。接下來一起來看看《保護視力 預(yù)防近視》拍手歌吧！</p>