世界上最好的三樣?xùn)|西，水、空氣和陽光，都是免費(fèi)的，離之則死。其實(shí)養(yǎng)生也是一樣，你是相信那些五花八門的保健品，還是相信通過鍛煉身體獲得實(shí)實(shí)在在的健康？再好的東西如果吃進(jìn)去不吸收也是白搭！<br><br>其實(shí)很多的養(yǎng)生方法都是免費(fèi)的，但是很多人都還不知道，長壽第一方竟也是免費(fèi)的，它就是：笑！百歲以上的長壽老人個(gè)個(gè)愛笑。 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">大笑一百次=騎15分鐘自行車</font></b></h3> 西班牙《趣味》月刊發(fā)表文章稱，笑笑更健康。<b><font color="#ed2308">大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。</font></b><br><br>芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)療中心研究員麗薩·羅森博格表示，<b><font color="#ed2308">大笑是一種有氧運(yùn)動，大笑一百次達(dá)到的鍛煉效果相當(dāng)于騎15分鐘自行車。</font></b><br><br>大笑的健康之處還在于能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康，<b><font color="#ed2308">心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。</font></b><br><br>有學(xué)者把20～60歲的志愿者請到演出廳觀看了3小時(shí)喜劇小品，使之開懷大笑。結(jié)果從血液中測出的淋巴細(xì)胞比原來都有升高，笑了3小時(shí)就有如此效果，那么經(jīng)常歡笑的人肯定效果更好。淋巴細(xì)胞是身體的守護(hù)神，大笑、微笑乃至有個(gè)笑的表情，也能調(diào)動起淋巴細(xì)胞的積極性。 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">笑的療法風(fēng)靡世界</font></b></h3> <h3 style="text-align: center"><b>笑一分鐘=鍛煉45分鐘</b><br><br><br><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">笑的好處和對健康的作用已為越來越多的人所認(rèn)識。現(xiàn)在，笑的療法風(fēng)靡世界，笑的行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生——印度有笑診療所、法國有笑俱樂部、瑞士有笑面館、日本有笑學(xué)校、德國有笑比賽、美國有笑醫(yī)院。</span></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><br></div><div style="text-align: left;"><font color="#333333">人在笑時(shí)，下頜處于下移狀態(tài)，該部位的下移是人體放松的關(guān)鍵。平時(shí)萬念紛飛的大腦只有在笑的時(shí)候，才進(jìn)入了無念無為的純凈狀態(tài)，大腦處于一片空白。德國科倫大學(xué)的烏倫克魯教授說，</font><b style=""><font color="#ed2308">笑一分鐘，相當(dāng)于進(jìn)行了45分鐘的放松鍛煉。</font></b></div></h3> 一個(gè)人大笑時(shí)肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震蕩，血液含氧量于呼吸加速時(shí)增加，而更重要的是腦部會釋放出一種化學(xué)物質(zhì)，令人感到心曠神怡，實(shí)在是最佳的自然藥物。<br><br>烏倫克魯教授說，大笑過后，血壓會回降、減少分泌令人緊張的荷爾蒙，發(fā)自內(nèi)心的笑是精神狀態(tài)與免疫系統(tǒng)之間直接相連的“天線”，可以在瞬間增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">笑是長壽第一方</font></b></h3> <br>在對眾多長壽老人的采訪中可以看出，笑是保持他們長壽的秘籍。笑不僅對身體有著調(diào)節(jié)維護(hù)作用，還對人的情緒有著調(diào)節(jié)作用。笑能幫助人們克服抑郁心理，緩解孤獨(dú)寂寞的心情，減輕來自外界的壓力，使人們更好的適應(yīng)外界環(huán)境。<br><br>據(jù)報(bào)道，德國有位生理學(xué)家在92歲壽誕時(shí)，向人們介紹的長壽秘訣只有一個(gè)字：“笑”。 <b><font color="#ed2308">1<br>笑也是一種運(yùn)動</font></b> 笑是一種特殊的健身運(yùn)動。人在笑的過程中，面部肌肉和胸腹部肌肉會同時(shí)運(yùn)動。放聲大笑和捧腹大笑的時(shí)候，會幫助人的四肢肌肉得到運(yùn)動，同時(shí)進(jìn)入中血液的氧氣有利于促進(jìn)血液循環(huán)，分解人體內(nèi)的毒素、糖粉、脂肪和乳酸。<br><br><b><font color="#ed2308">2<br>笑能加快脂肪分解</font></b><br><br>有醫(yī)生指出，笑還能加快人的呼吸，氧氣更快地進(jìn)入血液，能使人體中的糖分、脂肪更快分解，營養(yǎng)物質(zhì)能更快地吸收。<br><br><b><font color="#ed2308">3<br>笑可助消化<br></font></b><br>人一旦心情愉快，吃東西也吃得多，那是因?yàn)楫?dāng)人體牌愉快的情緒時(shí)，對消化液的分泌會增加，而笑聲還能促進(jìn)消化道的活動，從而加快食物的消化吸收，吸收快自然食欲就好。<br><br><b><font color="#ed2308">4<br>笑能減壓</font></b><br><br>有研究表示：面帶笑容的人，心率下降得更快，壓力也減輕得更快。這對高血壓患者來說無疑是個(gè)好消息。<br><br><b><font color="#ed2308">5<br>笑能護(hù)肺</font></b> <b><font color="#ed2308">6<br>笑能解壓</font></b><br><br>老年人閑置在家，一般沒什么事可干，如果家里人不在，一個(gè)人很難開心得起來。所以很多老人退休后會出現(xiàn)抑郁的情況。如果平時(shí)多笑笑，多看看笑話書，能讓身體放松，因?yàn)樗芤种破べ|(zhì)醇和腎上腺素，化解壓力所帶來的禍害。<br><br><b><font color="#ed2308">7<br>笑能止痛</font></b><br><br>人在笑時(shí)，注意力被轉(zhuǎn)移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可以緩解頭痛、背痛、腹痛、肌肉痛等癥狀。<br><br><b><font color="#ed2308">8<br>笑是一種有效的消化劑</font></b><br><br>笑可以幫助消化道促進(jìn)活動，愉快的笑能夠有效增加消化液的分泌，幫助胃部進(jìn)行食物的吸收和消化工作，從而增強(qiáng)食欲，吸收有益物質(zhì)。 <h3 style="text-align: center"><b><font color="#ed2308">不高興就默念《不生氣口訣》</font></b></h3> 要想長壽快樂，首先就得不生氣！下面這個(gè)不生氣口訣，可不是一般的好笑，趕緊讀一讀吧！ <div style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">不生氣口訣</font></b></div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">子女惹你生氣時(shí)候，請靜下心來默念：</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">親生的！親生的！親生的！</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">隨我！隨我！隨我！</div> <div style="text-align: center;">孫子惹你生氣時(shí)候，請靜下心來默念：</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">我欠的！我欠的！我欠的！</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">冷靜！冷靜！冷靜！</div> <div style="text-align: center;">愛人惹你生氣時(shí)候，請靜下心來默念：</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">我選的！我選的！我選的！</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">活該！活該！活該！</div> <div style="text-align: center;">工作惹你生氣時(shí)候，請靜下心來默念:</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">給錢的！給錢的！給錢的！</div><div style="text-align: center;"><br></div><div style="text-align: center;">忍著！忍著！忍著！</div>