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焦慮有癥，緩解有法——送給2020年參加高考中考的逐光少年和同樣焦慮的家長們

祥云教育心理咨詢工作室

<p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">距離2020高考只有二十天了，備戰(zhàn)時間越來越短，實(shí)現(xiàn)夢想的日子越來越近。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">你是否還在為了理想奮力拼搏，爭取在最短的時間里，讓更美麗的奇跡發(fā)生？</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">身體更加勞累，</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">精神更加疲憊，</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">正在備戰(zhàn)的你，已經(jīng)努力了十二年的你，</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">是否準(zhǔn)備拼盡全力，絕不言棄？</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">黎明前最深的夜，請咬緊牙關(guān)走完！</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">加油！加油！加油！</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">一、考試焦慮癥的表現(xiàn)</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">1.考前焦慮</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">心理方面：</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">緊張、擔(dān)心、憂慮、恐懼，注意力不集中，記憶力減退，思維阻滯，自我評價消極。</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">生理方面：</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">心率加快，腸胃不適，失眠，多夢，多尿，食欲不振。</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">行為方面：</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">考試思維混亂，坐立不安，視力模糊，心神不寧，答題猶豫。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">2.考中焦慮</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">拿到卷子后，手抖，心慌，出汗，大腦一片空白；看著試題眼睛發(fā)花，連字都認(rèn)不出來；考題念了好幾遍也不明白意思等。</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">3.考后焦慮</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">考完試后著急對答案，每天坐臥不安地等著成績公布，成績公布后又不敢查看。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">二、如何預(yù)防考試焦慮</span></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">三、如何緩解考前焦慮</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">四、如何化解考場緊張</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">五、家長應(yīng)該怎么做</span></p>