<p>閑來無事，也學習下老米同志，將自己北馬、上馬成績進行一下對比分析，希望能從中發(fā)現一些問題，促進自己跑馬水平的提高。</p> <p>今年北馬的一大進步就是成績單中公布了分段計時成績，對于想對自己跑步進行科學、精細化管理的跑友來說無疑是件大好事兒。</p> <p>2012上馬成績證書</p> <p>2012北馬男子排名</p> <p>2012上馬男子成績排名</p> <p>今年本人北馬、上馬名次一樣，成績相近，但兩次成績對比分析起來依然發(fā)現不少情況，總結起來主要有：</p><p>1、 北馬、上馬成績雖然接近，但上馬情況明顯好于北馬。</p><p>上馬配速均勻，無明顯掉速情況。上馬除前5公里因道路狹窄、人流擁堵無法提速外，其它各段配速均勻，速度掌握的很好，各段（每5公里）用時均在22、23分鐘左右，平均每公里配速4分半到5分之間。北馬則不同，30至35公里處掉速厲害，第七個5公里竟然用時26分51秒，平均每公里速度5分22秒，遠遠低于自己平時的訓練水平，至今也想不出是什么原因，自我感覺整個北馬個人狀態(tài)始終是不錯的。</p><p>2、 今年北馬、上馬極限感不強烈，最后幾公里也沒有崩潰感，甚至后幾公里因沖刺而速度明顯提升。</p><p>3、上馬理想目標310，雖未實現，但從分析比較來看，前5公里至少耽誤時間3至4分鐘，其它各段如速度略有加快，則真的有望達到310，從后期還能沖刺的體力情況來看，應該已經具備310的實力。</p><p>4、 兩次比賽時間更近，但兩次全馬下來腿部酸痛感不強烈，賽后恢復快、痛苦少，與以往大不相同。</p><p> 2012年12月14日</p>