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路北區(qū)機(jī)場(chǎng)路小學(xué)體育空中課堂

美友114073565

<p style="text-align: center;">2020-06-18</p> <p>同學(xué)們好，體育課的時(shí)間到了，趕快和老師一起進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)吧。</p> <p>準(zhǔn)備部分:熱身運(yùn)動(dòng)（四個(gè)八拍）</p> <p>基本部分:</p><p>弓箭步練習(xí)</p><p>要求:一年級(jí)5次×4組。二年級(jí)10次×4組。三年級(jí)15次×4組。每組間隔休息40s</p> <p>靠墻深蹲</p><p> 要求：一年級(jí)20秒×4組。二年級(jí)30秒×4組。三年級(jí)40秒×4組。每組間隔休息一分鐘。</p> <p>小碎步</p><p> 要求：一年級(jí)20秒×4組，二年級(jí)30秒×4組。三年級(jí)40秒×4組。每組間隔休息40S</p> <p>高抬腿轉(zhuǎn)體</p><p> 要求：一年級(jí)30秒×4組。二年級(jí)40秒×4組。三年級(jí)50秒×4組。每組間隔休息40S</p> <p>結(jié)束部分:放松運(yùn)動(dòng)（四個(gè)八拍）</p> <p>同學(xué)們今天的練習(xí)到此結(jié)束，希望同學(xué)們認(rèn)真練習(xí)，下節(jié)課再見。</p>

三年級(jí)

每組

二年級(jí)

間隔

一年級(jí)

休息

練習(xí)

八拍

次組

同學(xué)