<p style="text-align: center;">武漢復(fù)蘇</p><p style="text-align: center;">微風(fēng)和煦</p><p style="text-align: center;">陽光正暖</p><p style="text-align: center;">天氣正好</p><p style="text-align: center;">寶貝們精力滿滿上躥下跳…</p><p style="text-align: center;">已經(jīng)迫不及待的運(yùn)動(dòng)玩耍了...</p><p style="text-align: center;">今天體育老師們分享帶娃運(yùn)動(dòng)的獨(dú)門秘籍</p><p style="text-align: center;">為你提供幾個(gè)不同階段的親子趣味運(yùn)動(dòng)</p><p style="text-align: center;">讓你運(yùn)動(dòng)、帶娃兩不誤</p><p style="text-align: center;">簡(jiǎn)單、有趣、易操作</p><p style="text-align: center;">快來領(lǐng)取適合你家寶貝的運(yùn)動(dòng)吧！</p> <p style="text-align: center;"><b>【下面讓我們跟著示范一起運(yùn)動(dòng)起來吧！】</b></p> 第一部分：熱身運(yùn)動(dòng) <p>進(jìn)行3-5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)，如原地慢跑、蹲起、徒手操等低強(qiáng)度熱身運(yùn)動(dòng)及肌肉拉伸練習(xí)，提升身體狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。</p> 溫馨提示 <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">1.科學(xué)鍛煉，循序漸進(jìn)；</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">2.根據(jù)實(shí)際，強(qiáng)度適中；</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">3.制定計(jì)劃，每天堅(jiān)持；</b></p> 第二部分：運(yùn)動(dòng)開始啦！ <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">【好玩的紙杯游戲】</b></p><p>游戲目的：增進(jìn)親子之間的交流，讓孩子得到更好鍛煉。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">【夾球入框】</b></p><p>游戲目的：鍛煉幼兒下肢力量和身體協(xié)調(diào)能力。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">趣味體能游戲</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">【小青蛙荷葉跳】</b></p><p><br></p> 注意事項(xiàng) <p>1.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。</p><p><br></p><p>2.早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，加之早上較為寒冷，霧霾也大，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。</p><p><br></p><p>3.熱身運(yùn)動(dòng)不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對(duì)僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。</p><p><br></p><p>4.運(yùn)動(dòng)不喝涼水。運(yùn)動(dòng)過后，需要補(bǔ)充水分，切記劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝水，會(huì)循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。</p><p><br></p><p>5.持之以恒，堅(jiān)持每天鍛煉不少于一小時(shí)，每次鍛煉時(shí)間不少于40分鐘。指南的內(nèi)容根據(jù)各家的場(chǎng)地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇。</p><p><br></p><p>6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會(huì)你我的責(zé)任。</p>