<p> 對(duì)于人體是非常重要的;</p><p> <b style="color: rgb(229, 51, 51);">1、鈣的存量;99%存于骨骼和牙齒里面,1%存在于血液里面。</b></p><p> 骨骼和牙齒中的鈣好比存款,血液中的鈣好比零花錢,零花錢用完了,就會(huì)從銀行取錢。</p><p> 檢測(cè)是否缺鈣,要測(cè)骨密度和骨年齡,從血液中測(cè)鈣含量是不準(zhǔn)確的。</p><p> 鈣的作用:比如說(shuō),神經(jīng)傳遞,鈣不夠,會(huì)引起抽筋:幫助穩(wěn)定血壓。</p><p> 缺鈣的表現(xiàn):人越老約缺鈣;反應(yīng)慢的人缺鈣。</p><p> <b style="color: rgb(229, 51, 51);">2、鈣的日需量:按年齡算</b></p><p> 1-6個(gè)月 300mg</p><p> 6-12個(gè)月 400mg</p><p> 1-6歲 800mg</p><p> 6-9歲 800mg</p><p> 9-20歲 1000mg</p><p> 20歲以上成年男子 800mg</p><p> 女性沒(méi)一天都在變。女性特別缺鈣,所以女性骨灰一般是黑色的, 男性骨灰一般是白色的,女性生一個(gè)孩子相當(dāng)于掉兩顆牙,她們大量的鈣傳給了孩子,所以骨骼里面的鈣越來(lái)越少了。</p><p> 中國(guó)人吃鈣391gm,所以人均每天都缺400mg多的鈣,它要保證血液里的1%的鈣,就從骨頭里面拿,若以就提到了一個(gè)補(bǔ)鈣的概念。</p><p><br></p><p> <b style="color: rgb(229, 51, 51);">3、傳統(tǒng)補(bǔ)鈣的誤區(qū):</b>吃骨頭湯,一碗骨頭湯里面大概只有1.5mg的鈣,每天起碼要喝三百碗的骨頭湯才能補(bǔ)夠,一般奶酪和芝麻中含鈣比較多,但熱量有高。</p><p> 中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)過(guò)去都認(rèn)為是補(bǔ)分子鈣,實(shí)際上應(yīng)該補(bǔ)原子鈣,只到1985年才弄明白。</p><p> 過(guò)去中國(guó)世面上買鈣的都是有機(jī)鈣,而有機(jī)鈣的吸收率是很低的,他的鈣成份只占9%。</p><p> 無(wú)機(jī)鈣的鈣成份 達(dá)到40%多,所以最好的鈣是無(wú)機(jī)鈣,也叫第三代鈣。</p><p> <b style="color: rgb(229, 51, 51);">4、骨峰值:35歲維界限,35歲之前可以向骨骼里面存鈣,35歲之后就不能夠存,但更應(yīng)該補(bǔ)鈣,保持血鈣含有量在1%,從而保證骨骼中的鈣不流失。</b></p><p> <b style="color: rgb(229, 51, 51);">5、成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞;</b></p><p> 成骨細(xì)胞: 就是合成骨密度細(xì)胞。</p><p> 破骨細(xì)胞: 就是把鈣成骨骼里面拿出來(lái)補(bǔ)充到血液中的細(xì)胞。</p><p> 成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞最活躍時(shí)間是晚上。</p><p> <b style="color: rgb(229, 51, 51);">6、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生:</b></p><p> 骨質(zhì)疏松:血鈣不足時(shí),破骨細(xì)胞就從骨骼中拿鈣出來(lái)補(bǔ)充到血液里,造成骨質(zhì)疏松。</p><p> 骨質(zhì)增生:當(dāng)破骨細(xì)胞從骨骼中那鈣出來(lái)后,成骨細(xì)胞就從血液中提取鈣補(bǔ)充到骨骼,但又不能歸到原位,就只能放在交替口處(如頸椎或腰椎處),造成骨質(zhì)增生。</p><p> 所以,35歲之前要認(rèn)真補(bǔ)鈣,讓骨骼中多存一些鈣,35歲之后補(bǔ)鈣更重要,只要一天不補(bǔ),或兩餐之間時(shí)間相隔太久而沒(méi)有補(bǔ)鈣,都易從骨骼中取鈣到血液里,從而造成骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生。所以要定時(shí)定量地補(bǔ)鈣,保證血液中的1%鈣含量。</p><p> 我們的鈣是無(wú)鉛碳酸鈣,加了維生素D,幫助鈣的吸收,能更容易吸收進(jìn)去。</p><p> 補(bǔ)鈣有很多好處:安定神經(jīng)、穩(wěn)定血壓,對(duì)抽繹,痙攣、神經(jīng)緊張、肌肉緊張、失眠、舒緩壓力有幫助,并幫助穩(wěn)定血糖。</p><p> 版權(quán)說(shuō)明：我們旨在分享，尊重原創(chuàng),如涉及侵權(quán),請(qǐng)直接聯(lián)系我們刪除.謝謝!</p>