<p> 當(dāng)孩子有負(fù)面情緒時(shí)，家長(zhǎng)一定不要著急，采用適當(dāng)?shù)氖侄慰梢宰尯⒆拥那榫w慢慢緩和，同時(shí)也可以讓孩子學(xué)會(huì)自我情緒管理，具體可以有下面四步：</p><p><br></p> <p> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">第一步，適當(dāng)安撫情緒，并引導(dǎo)他識(shí)別自己的情緒</b></p><p><br></p><p> 譬如，孩子為一件事情發(fā)怒或者很沮喪，你可能會(huì)對(duì)他說(shuō)，“你發(fā)吧發(fā)吧，我不管你了！”或者說(shuō)“一點(diǎn)事情就哭鼻子，真沒(méi)出息！”這樣的表達(dá)會(huì)讓孩子需要安慰的時(shí)候得不到，反而到了指責(zé)或嫌棄，這會(huì)讓孩子離你越來(lái)越遠(yuǎn)。因此，當(dāng)孩子表現(xiàn)了一些負(fù)能量的情緒時(shí)，我們要明確的知道這是他的情緒，別把他的情緒當(dāng)做我們的情緒，并保持冷靜。</p><p><br></p><p> 好的做法是：適當(dāng)安撫情緒，并引導(dǎo)他識(shí)別自己的情緒。來(lái)，對(duì)媽媽說(shuō)，你現(xiàn)在怎么了？引導(dǎo)他說(shuō)出自己的當(dāng)下的感受，你現(xiàn)在是不是很生氣、很難過(guò)？</p><p><br></p><p> 千萬(wàn)不要小看這一點(diǎn)，因?yàn)橛谜Z(yǔ)言來(lái)描述情緒時(shí)，也就是她對(duì)自己的情緒進(jìn)行思考的過(guò)程，對(duì)情緒的觀察和描述讓她的大腦在情緒和理智之間快速切換，這時(shí)候大腦的思考和語(yǔ)言的使用能幫助她理解自已的情緒，有利于安撫他安靜下來(lái)。</p> <p> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">第二步，引導(dǎo)他梳理情緒發(fā)生的原因。</b></p><p><br></p><p> 也就是說(shuō)，引導(dǎo)孩子想一想他情緒是怎么來(lái)的？我們?cè)趺崔k？促進(jìn)他的情緒與理性歸因之間的聯(lián)結(jié)更緊密。</p> <p> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">第三步，引導(dǎo)他反思情緒過(guò)程，喚起共情體驗(yàn)，并進(jìn)行認(rèn)知調(diào)整。</b></p><p><br></p><p> 幫他反思整個(gè)發(fā)脾氣的過(guò)程，并說(shuō)出大人的感受，如“你能感受到媽媽的心情嗎？”在這一刻，孩子已經(jīng)在體驗(yàn)共情，學(xué)習(xí)體會(huì)別人的感受了，理解他人了。</p> <p> <b style="color: rgb(237, 35, 8);">第四步，共同思考消除這樣的負(fù)面情緒的辦法，問(wèn)題應(yīng)對(duì)策略。</b></p><p><br></p><p> 包括調(diào)整對(duì)這個(gè)引發(fā)事件的看法，當(dāng)問(wèn)題解決了，與孩子交流感受，來(lái)強(qiáng)化情緒管理的收益。</p><p><br></p> <p> 以上的互動(dòng)，既是對(duì)孩子進(jìn)行一次心靈的按摩，認(rèn)知與行為調(diào)整，幫助孩子學(xué)會(huì)反思自己，同時(shí)體驗(yàn)他人的感受，只有這樣，情緒與理性才能整合得更好。</p>