<p>端午節(jié)，是中華民族古老的傳統(tǒng)節(jié)日之一。各地人民都有一些習俗，如：吃粽子、賽龍舟、佩香囊、插艾條、吃五黃等。</p> <p>時至端午，我科醫(yī)護人員為患者準備了香囊，里面裝入十幾種中藥，獨特的香味可以驅蚊避蟲，也寓意趨瘟辟邪。</p> <p>醫(yī)護人員把香囊送到患者手里，祝愿他們端午安康。</p> <p>當然，端午節(jié)最有代表的還是吃粽子，可是，面對琳瑯滿目的粽子，糖友如何在解饞的同時又能穩(wěn)住血糖呢？</p><p>洛陽市第三人民醫(yī)院內分泌科為糖友們整理好了吃粽子的秘籍，請收好！</p> 一、選擇合適的粽子 <p>糖友選粽需要技巧，把握“三少一多”的原則，即少油、少鹽、少糖、多纖維，選擇高纖維、低油脂以雜糧雜豆為主的健康粽。</p> 二、控制熱量 <p>糖友吃粽子不宜貪多，可將一個普通大小的粽子，分成3~4份，與家人分享，淺嘗輒止，感受節(jié)日的氣氛即可。</p><p>此外，如果吃了粽子，那么其他主食（如米飯、饅頭、面條等）的攝入量需相應減少，以保證全天攝入的總熱量不變。</p> 三、搭配蔬菜更健康 <p>缺乏膳食纖維是粽子的另一大缺點，而蔬菜富含多種營養(yǎng)素及膳食纖維，搭配食用能幫助腸胃蠕動、減輕消化負擔，降低餐后血糖上升的速度，還能夠達到均衡飲食的目的。</p><p>方法是：先吃蔬菜后吃粽子。</p> 注意事項 <p>1.別“涼”著吃，最好徹底加熱后，再微微放涼一會吃。</p><p>2.早餐或午餐吃，尤其睡前2～3個小時不宜使用。</p><p>3.細嚼慢咽。</p><p>4.無糖粽子也不能任意吃。</p><p>5.吃完記得測測血糖，一般在進食兩小時后監(jiān)測。</p><p><br></p> <p>總而言之，在血糖控制良好的前提下，只要控制好每天所需的總熱量，合理搭配膳食，糖友也能享用美味的粽子，過個健康的端午節(jié)！</p> <p><b>洛陽市第三人民醫(yī)院內分泌科全體醫(yī)護人員祝?大家端午安康，闔家幸福。</b></p><p><b>洛陽市第三人民醫(yī)院內分泌科?：0379-62723337</b></p>