<h3> 2020.6.30，莫旗興仁中學(xué)在“夢(mèng)想教室”針對(duì)初三學(xué)生考前焦慮問題開展減壓團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。此次活動(dòng)是由呼倫貝爾市團(tuán)委和呼倫貝爾市教育局主辦，呼倫貝爾市心理咨詢師協(xié)會(huì)承辦，經(jīng)旗團(tuán)委、校團(tuán)委和校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)接后，由校團(tuán)委協(xié)調(diào)組織實(shí)施的。</h3> <h3> 受疫情影響中考延期，上網(wǎng)課，親子相處時(shí)間變長(zhǎng)、長(zhǎng)時(shí)間戴口罩以及第一次住?！罟?jié)奏和習(xí)慣忽然全部被打亂，腦干被持續(xù)喚醒而出現(xiàn)了應(yīng)激反應(yīng)，部分學(xué)生表現(xiàn)為：煩躁、坐臥不寧、心神不安、焦慮、易激惹、攻擊性和敵意……心理受到了較嚴(yán)重的沖擊，失去了原有的穩(wěn)定狀態(tài)。</h3><h3> 所以，這學(xué)期的學(xué)生們不容易，初三考生更不容易！持續(xù)的積極關(guān)注、接納與疏導(dǎo)情緒、無條件傾聽、引導(dǎo)變得尤為重要。</h3> <h3> 課程開始，破冰小活動(dòng)“手指操”讓學(xué)生感受到積極情緒是可以“制造”的。<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">然后對(duì)壓力下產(chǎn)生的常見情緒“焦慮”及其不良影響進(jìn)行了心理教育和解釋，了解焦慮情緒的普遍性和個(gè)體性。</span></h3><h3><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 同學(xué)們?cè)诮酉聛淼?lt;/span>填寫“壓力圈圖”中找到了自己的壓力源，分享時(shí)領(lǐng)悟到：原來大家都一樣！甚至有的同學(xué)比我的壓力還大、還多！使壓力指數(shù)自然降低。</h3><h3><br></h3> <h3> 接下來的“突破壓力”繪畫練習(xí)中，學(xué)生拿起并觀察自己所畫的四幅畫，幡然醒悟：自己的情緒不僅可以自己做主，而且可以通過發(fā)掘自身的資源和力量獲得積極的壓力管理的方法。生活的掌控感重新回歸，自信心增強(qiáng)，內(nèi)在動(dòng)力被激活。</h3> <h3> 在團(tuán)體結(jié)束階段，學(xué)生們參與了“一分鐘鼓掌”進(jìn)一步激活自信的活動(dòng)體驗(yàn)后，學(xué)生分享到：平日里自己告訴自己太多的“我不行”、“我做不到”、“放棄吧”之類的……，從今天開始，每天要努力一點(diǎn)點(diǎn)，因?yàn)榻裉鞂?duì)待考試的態(tài)度也許就是自己今后應(yīng)對(duì)人生困難的態(tài)度，不逃避，選擇積極面對(duì)，讓自己的青春無悔……</h3><h3> </h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 最后，講解了考前、考中、考后該有的正確的心態(tài)和行為表現(xiàn)，伴隨著“蝴蝶拍”放松技術(shù)，同學(xué)們擁抱自己、安慰自己，促進(jìn)心理和軀體恢復(fù)，以期進(jìn)入一種穩(wěn)定狀態(tài)……</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 整個(gè)團(tuán)體輔導(dǎo)過程中，我?guī)ьI(lǐng)學(xué)生們通過逐級(jí)放松，與自我內(nèi)在進(jìn)行覺察、溝通、連結(jié)，引導(dǎo)出積極情緒并發(fā)掘出自身優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)自信。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">希望幫助學(xué)生們煥發(fā)希望、勇氣和力量，自覺開啟這段非常時(shí)期的非常學(xué)習(xí)之旅，考出讓自己無悔的成績(jī)！</span></h3> <h3> 感謝校領(lǐng)導(dǎo)的信任和安排，感謝團(tuán)委書記的奔走協(xié)調(diào)和辛苦忙碌！感謝同事的支持和鼓勵(lì)！感謝初三班主任和學(xué)生的支持配合！</h3> <h3> 后附：小時(shí)候的他們是這樣的……</h3> <h3>五年級(jí)時(shí)，語文課上表演課本劇《草船借箭》</h3> <h3> 小時(shí)候的她們?cè)谛@藝術(shù)節(jié)上的吸睛扮相和表演……</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 一轉(zhuǎn)眼，他們就長(zhǎng)大了……</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 愿孩子們不負(fù)重托，不負(fù)期待，不負(fù)韶華！</h3>