<p> 高考對(duì)于每個(gè)考生而言都是一種無形的壓力，部分考生心理素質(zhì)較好，能自覺地把考試壓力轉(zhuǎn)化成最后沖刺的動(dòng)力，然而也會(huì)有部分考生在考前出現(xiàn)學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、緊張、焦慮、注意力不集中、失眠等狀況。為幫助高三學(xué)生做好考前心理狀態(tài)調(diào)整，使學(xué)生以積極飽滿的精神狀態(tài)迎戰(zhàn)高考，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及高三年級(jí)老師的大力支持下，我校高中部全體心理教師于2020年7月3日，利用晚自習(xí)的時(shí)間給高三學(xué)生進(jìn)行了一次心理輔導(dǎo)，為全體高三學(xué)生加油、鼓勁、支招。</p> <p><b> 課前準(zhǔn)備</b></p> <p> 為了更好地了解學(xué)生的心理狀態(tài)，設(shè)計(jì)出符合學(xué)生當(dāng)下心理需求的心理課，我校心理教師于7月1日進(jìn)行了集體備課。高三任課教師、班主任、專職心理教師、青年教師分別從自己的角度談了談高三學(xué)生的問題，并針對(duì)提出的問題提供了自己的方法，使心理輔導(dǎo)更具有實(shí)用性。</p> <p><b> 心理輔導(dǎo)課</b></p> <p> <b> 一、熱身活動(dòng)——“抓與逃”</b></p><p> 為了活躍課堂氣氛，營(yíng)造一個(gè)輕松快樂的氛圍，幫助學(xué)生釋放壓力，課堂開始進(jìn)行了“抓與逃”的游戲。學(xué)生前后兩排為一組，伸出右手掌心向下，左手食指垂直向上，相鄰者左右手連為一線，當(dāng)出現(xiàn)“高考”或者“成功”這兩個(gè)詞時(shí)，則迅速用右手抓握下面右邊同學(xué)的食指，同時(shí)將自己頂在相鄰左邊同學(xué)掌心的食指逃脫。</p><p> 通過這個(gè)活動(dòng)，同學(xué)們總結(jié)出：保持平常心最重要，過度擔(dān)心失敗反而更容易做錯(cuò)。同時(shí)，通過這個(gè)故事也希望在高考前給學(xué)生一個(gè)積極的心理暗示——高考成功！</p> <p> <b> 二、考前支招——常見心理問題調(diào)節(jié)方法</b></p><p> 教師通過“高考收官之戰(zhàn)即將來臨，面對(duì)高考，此時(shí)此刻你感受如何？你還存在哪些問題需要調(diào)整？”這樣一個(gè)問題，引導(dǎo)學(xué)生將自己此時(shí)心理的感受說出來，讓大家看到，焦慮是每個(gè)人都存在的，不必過度恐慌，同時(shí)聚焦問題，對(duì)癥下藥。</p><p> 這一階段學(xué)生常見心理問題包括：學(xué)習(xí)動(dòng)力不足；焦慮、緊張等情緒問題；做題、考試注意力不集中、失眠四大問題。心理教師結(jié)合自己高考和以往高三考生的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)這四個(gè)方面分別給出來建議，幫助學(xué)生調(diào)整自己。</p> <p> <b> 考前心態(tài)調(diào)整</b></p><p> 針對(duì)學(xué)生高考前常見問題提供調(diào)節(jié)方法后，心理教師也給同學(xué)們提供了考前心態(tài)調(diào)整的方法和九條考試策略，為學(xué)生提供心理支持，增加考試信心∶</p><p> 1、考前不要再學(xué)習(xí)新的東西或做很難的題，保持自信；</p><p> 2、放松心情，輕裝上陣；</p><p> 3、調(diào)整作息，與高考期間作息保持一致；</p><p> 4、每天適量的做一些卷子，保持做題的感覺；</p><p> 5、做好準(zhǔn)備，提前看考場(chǎng)和準(zhǔn)備好考試用品；</p><p> 6、排除消極思想，多進(jìn)行積極的心理暗示。</p><p><br></p> <p><b style="font-size: 15px;"> 課堂瞬間</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">1班、17班的課堂</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">14班的課堂</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">8班的課堂</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">4班、15班的課堂</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">12班的課堂</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">9班的課堂</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">5班、16班的課堂</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">13班的課堂</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">18班、19班的課堂</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">6班、7班的課堂</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">3班的課堂</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">11班的課堂</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px;">2班、10班的課堂</b></p><p><br></p> <p> 此次考前心理輔導(dǎo)活動(dòng)有效地緩解了高三學(xué)生的心理壓力，緩解了學(xué)生考前緊張、焦慮的心理，使同學(xué)們的心情得到了適當(dāng)?shù)姆潘?，指?dǎo)了同學(xué)們科學(xué)的備考方法，幫助學(xué)生樹立了決勝高考的信心。</p> <p> “春風(fēng)得意馬蹄疾，最是金榜題名時(shí)”，相信高三的學(xué)子們定將以良好的心態(tài)和飽滿的精神迎接2020年高考。相信高三的學(xué)子們定會(huì)坦然應(yīng)考、無畏挑戰(zhàn)，以良好的狀態(tài)沖刺高考。同煤一中全體心理教師預(yù)祝我校每位考生都能發(fā)揮出最好的水平，預(yù)祝我校2020屆高考再創(chuàng)輝煌！</p> <p> 我們?cè)趧倮谋税兜戎銈?，加油，同煤一中高三的?yōu)秀學(xué)子們！</p>