東光縣一幼大四班班級(jí)文化展示——二十四節(jié)氣之小暑

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今年七月六日適值小暑，小暑是二十四節(jié)氣中的第11 個(gè)節(jié)氣，也是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽(yáng)氣。時(shí)當(dāng)小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，應(yīng)按五臟主時(shí)，夏季為心所主而顧護(hù)心陽(yáng)，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之原則。如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字。 夏季又是消化道疾病的多發(fā)季節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)、不潔，以及有所偏嗜的不良習(xí)慣。飲食應(yīng)以適量為宜。過饑，攝食不足，易致氣血不足，會(huì)引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低，繼發(fā)其他病癥；過飽，會(huì)超過脾胃的消化、吸收和運(yùn)化功能，導(dǎo)致飲食阻滯，出現(xiàn)脘腹脹滿噯腐吞酸、厭食、吐瀉等食傷脾胃之病。 用荷葉、綠豆、土茯苓、扁豆、薏米、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用。多吃水果蔬菜也有益于防暑：桃子、西瓜、冬瓜、苦瓜等，但是不要食用過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。 可以給孩子做各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來開胃，并調(diào)理身體。綠豆粥、紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 其次夏季也是吃黃鱔進(jìn)行溫補(bǔ)的好時(shí)候。民間素有“夏令之補(bǔ)，黃鱔為首”，“小暑黃鱔賽人參”的諺語。 幼兒夏季保健還要注意??以下幾種習(xí)慣：1.不要貪涼沖涼水澡、進(jìn)食冷飲??天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。這些對(duì)身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。貼心提示：炎熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)哦！ 2.小暑以遲睡早起為宜夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡最好，可保護(hù)生物鐘不受影響。應(yīng)該遵循定時(shí)起睡的原則。雖然個(gè)體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半-6點(diǎn)半起床;午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時(shí)間均應(yīng)明確。 3.衣著勿赤膊生活中，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽。其實(shí)未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼爽，反而會(huì)感到更熱。因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。當(dāng)外界溫度超過37℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。 4.外出時(shí)做好防暑工作中暑是夏季的常見病，小暑大暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。 從小暑開始，人們就要做好迎接酷暑的準(zhǔn)備。希望孩子們都能安全度過炎熱的夏天！