<font color="#39b54a"><b>豐縣未成年成長指導中心</b></font><div><font color="#39b54a"><b><br></b></font></div> <h1></h1><h3>在考場上，有的考生超常發(fā)揮，有的考生發(fā)揮失常，決定超常發(fā)揮和發(fā)揮失常的就是——<font color="#167efb"><b>心態(tài)</b></font><br>高考前，只有保持良好的心態(tài)，才能發(fā)揮出自身的最好成績，心態(tài)就是分數(shù)，調(diào)整好心態(tài)，高考就成功了一半<br>擁有一個好的心態(tài)，可以讓一個考生，多考出50到100分！</h3><div><br></div><h3><br></h3> 高考前一天的晚上，應對考前失眠有個小妙招，聽沒有歌詞的帶自然聲音的輕音樂，連續(xù)的、規(guī)律的、深深的吸氣，慢慢的呼氣，提升大腦供氧量，使自己身體放松下來，將自己的注意力分散到四個方面——<div><br></div> 一是注意身體左右兩邊的重量是否平衡的分布到雙腳、雙腿、雙臂、雙肩； <div>二是注意感受自己心跳的聲音； </div><div>三是注意感受自己的呼吸，輕松的吸進來，慢慢呼出去； </div><div>四是用很強的力量暗示自己，讓我的雙手的手心溫暖起來。<br><br>當你成功的將注意力集中到這四個方面，你很難再有認知空間去擔心和緊張，很多同學此時便睡著了，如果你還醒著，可以繼續(xù)想象一年后夢想成真后的大學生活場景，看到的，聽到的，摸到的，聞到的，嘗到的，帶著甜蜜進入夢鄉(xiāng)。</div> 如果你一整晚沒睡好，其實失眠也不必擔心。實際上當面臨高考這樣的大事的時候，我們的身體自然會處于一種應急狀態(tài)，此時身體的各種資源都會被調(diào)動起來。這時你的大腦細胞會非常興奮，注意力將專注于考試，失眠對你的影響其實微乎其微。<div><font color="#39b54a"><b>高考第一天</b></font></div><div>第一天考試如果緊張，你可以用深呼吸的方法放松心態(tài)。做法是：閉眼，將氣深深吸人，然后慢慢呼出，反復幾次，馬上就能緩解緊張情緒。另外，淡化分數(shù)意識，對試題抱一種研究的態(tài)度，也是緩解緊張心理的妙方。<br><br>高考第一天下午，午飯后一定要小憩一會，30～40分鐘就可以了，睡久了下午反而會沒有精神。睡不著也要躺著休息，讓大腦處于放松狀態(tài)，其效果和睡眠是相似的。<font color="#39b54a"><b><br></b></font></div><div><br></div> 高考第一天晚上，吃過飯后可以散散步，讓自己輕松一下，不要再去想今天考試的科目，防止被動的消極化思考，可以主動的去想想明天考試可能遇到的各種情形，想想你會怎樣巧妙的應對，順利愉悅的參加考試，可以讓場景生活化一些，比如看到了什么，聽到了什么聲音，聞到什么味道，觸碰到什么，品嘗到什么，就好像在大腦里放了一部屬于自己的高考喜劇片，有助于保持好狀態(tài)。睡覺之前有條件的同學可以用熱水淋浴，緩解疲勞。一般來說，有了這一天的經(jīng)歷之后，大家的緊張程度會比前一天有所降低，應該睡得更好。<div><br></div><div><font color="#39b54a"><b>高考第二天</b></font></div><div>高考第二天和第一天一樣，如果你在第一天能夠輕松的走進考場，通過放松訓練達到了較好的狀態(tài)，那么就以輕松愉悅的心情吃早飯，準備好準考證等證件，帶好文具，提前半小時到考場。中午飯后小憩片刻，讓大腦處了較輕松的狀態(tài)。<font color="#39b54a"><b><br></b></font></div><div><br></div><div><font color="#39b54a"><b>高考第三天</b></font></div><div><font color="#333333" style="">相信經(jīng)過兩天的戰(zhàn)斗，你已經(jīng)做好了充分的調(diào)節(jié)，無論之前感覺考的怎樣，都要以全新的狀態(tài)做好最后的沖鋒！</font></div><div><font color="#333333" style=""><br></font></div><div><font color="#b06fbb">整個考試期間，不思過去，不憂未來，所有心思集中在當下的每一刻正在做的事情，用積極的帶生活細節(jié)的想象對抗消極被動的擔憂，放松自己，告訴自己，盡力便好，兵來將擋，水來土掩，告訴自己，我已做好所有準備。</font><font color="#333333" style=""><br></font></div><div><font color="#b06fbb"><br></font></div><div><font color="#b06fbb"><br></font></div> 豐縣未成年人成長指導中心開通高考期間心理輔導熱線，24小時為全體考生提供心理支持！<div>杜老師：15852218876（微信同步）<br>李老師：13605228527（微信同步）<br>葛老師：13655200402（微信同步）<br>趙老師: 18751705716（paner819）<br></div><div>楊老師：15190781056（微信同步）<br></div>