<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【以禪舞心決為核心展開學(xué)習(xí)】</p><p class="ql-block">深入三大核心——身之行 氣之韻 禪之心</p><p class="ql-block">禪舞中級班教學(xué)內(nèi)容</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一：中級班五個基本動作</p><p class="ql-block">打開上下 左右氣脈，使氣機(jī)運(yùn)行更加順暢；身體各個部位拉伸到更加飽滿，動作也相對更加舒展；對于底盤的訓(xùn)練有所加強(qiáng)。</p> <p class="ql-block">二：剛?cè)岵?jì)</p><p class="ql-block">中道禪舞，行云流水，松弛有度，剛?cè)嵯酀?jì)。</p><p class="ql-block">如何做到剛?cè)嵯酀?jì)？</p><p class="ql-block">答1.舞蹈中的剛?cè)岵?jì) 2.生活中的剛?cè)岵?jì)</p><p class="ql-block">通過中級班的一些內(nèi)容練習(xí)讓肢體更加舒展，加強(qiáng)腿部力量的訓(xùn)練（體松心定），舞蹈呈現(xiàn)剛?cè)嵯酀?jì)；</p><p class="ql-block">一旦我們習(xí)慣于這種訓(xùn)練，慢慢地，我們的心就會越來越柔軟和堅(jiān)定，它就會呈現(xiàn)在我們的性格和為人處世上，使我們的工作和生活發(fā)生質(zhì)的變化。</p><p class="ql-block">智慧的人生，剛?cè)岵?jì)是理想性格的最佳狀態(tài)！人最強(qiáng)大的氣場來自從容淡定的心境。</p><p class="ql-block">內(nèi)心強(qiáng)大而不強(qiáng)硬，柔軟卻不柔弱，能量與力量并即是剛?cè)岵?jì)。</p> <p>三：氣息訓(xùn)練</p><p>增加內(nèi)勁、以氣合力</p><p>內(nèi)勁練習(xí)以意識引導(dǎo)動作，并以呼吸配合力的蓄發(fā)，從而提高肌肉張馳的機(jī)能和以氣催力的能力。練習(xí)時由松靜入手，以靜練氣、以松練體；</p><p><br></p><p>通過一些訓(xùn)練方法引氣血下行，升清降濁</p><p><br></p> <p>四：心決【在舞蹈中覺知，在覺知中舞蹈】</p><p>中道禪舞“覺知”分為五個階段（中級班達(dá)到第一至第二階段）</p><p>覺知身 心 氣 樂 境【由淺入深，不同層面的覺知】</p><p>覺知定義：有能力把注意力轉(zhuǎn)為向內(nèi)觀，并保持有意識它發(fā)生了什么！</p><p>覺知主體：心（覺察心靈純凈時當(dāng)下意識變化）</p><p><br></p><p>【中道禪舞的心境合一，并非忘記周圍一切環(huán)境，投入某種境界的舞蹈。禪舞與靈性舞蹈有著本質(zhì)的區(qū)別！】</p> <p>五：【觀香起舞/與香鏈接】</p><p>---觀香的飄渺、無常、無自性</p><p>聞其味 觀其形 在舞蹈中覺知 感悟</p> <p>六：二人舞的訓(xùn)練</p><p>1.通過二人舞蹈的練習(xí)，從而提高覺知力</p><p>2.延生至生活中，你中有我，我中有你</p><p>成就對方，即是成就自己</p><p>【舞蹈如水 流動 自如 剛?cè)嵯酀?jì)】</p><p>【做人如水 從容 淡定 至善至柔】</p><p>你高，我便退去，決不淹沒你的優(yōu)點(diǎn)；</p><p>你低，我便涌來，決不暴露你的缺陷；</p><p>你動，我便隨行，決不撇下你的孤單；</p><p>你靜，我便長守，決不打擾你的安寧；</p><p>上善若水，從善如流；</p><p>如水人生，隨緣從眾；</p> <p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">祈愿更多人得到禪舞的利益！</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">祈愿所有人得到究竟的安樂！</b></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p>