<p>中午要有一個“養(yǎng)心覺” </p><p>調(diào)查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。</p> <p>夏天要吃兩種“養(yǎng)心瓜”</p><p>冬瓜</p><p>冬瓜含水量高達(dá)96%；鉀元素含量也相當(dāng)高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護心臟功能。</p><p><br></p> <p>苦瓜</p><p>夏至后，適當(dāng)吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲?？喙暇S生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是一種高鉀蔬菜。</p> <p>三種“養(yǎng)心湯”</p><p>桂圓蓮子羹</p><p>桂圓開胃益脾、養(yǎng)血安神、補虛長智；蓮子補脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神；枸杞子補氣強精、滋補肝腎；此湯養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎，非常適合夏季心煩，失眠的人喝。</p><p>方法：桂圓肉20克，蓮子50克，枸杞子10克，冰糖少許。將蓮子用水泡一個晚上，枸杞子和桂圓肉稍微沖洗一下，鍋中加水大火煮沸，下蓮子煮沸后再放桂圓和枸杞子，煮至蓮子熟軟，放冰糖微煮至溶化。</p> <p>蓮子百合綠豆湯</p><p>綠豆湯是夏季清火祛暑的第一甜品。綠豆清熱解毒，消暑開胃，搭配蓮子心熬煮，還能清心火、除雀斑。</p><p>方法：將綠豆用清水浸泡2小時以上，將泡好的綠豆加水用大火煮沸，直至煮到綠豆炸開后轉(zhuǎn)小火，加水并加入蓮子繼續(xù)熬煮，小火煮約10分鐘后加入冰糖和百合瓣調(diào)味即可。</p> <p>清涼祛暑五豆湯</p><p>很多人夏天有脾胃虛弱的毛病,這種湯清涼祛暑、益腎健脾，又叫五豆神仙水,非常適合脾胃虛弱的人夏季飲用。</p><p>方法：紅小豆10克、綠小豆10克黑豆10克、白扁豆10克、生甘草3克(把甘草裝入紗包中)。</p> <p>經(jīng)常要按四種“養(yǎng)心穴”</p><p>內(nèi)關(guān)穴</p><p>【簡易取穴】伸開上臂，在前臂前區(qū)，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內(nèi)關(guān)穴。</p><p>【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏內(nèi)關(guān)穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮(zhèn)痛的療效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，反復(fù)按揉即可。</p> <p>少府穴</p><p>【簡易取穴】少府穴是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。</p><p>【一按就靈】按壓這個養(yǎng)生穴位不妨用些力，左右手交替?？捎行樾呐K排毒。</p> <p>伏兔穴</p><p>【簡易取穴】正坐屈膝成90度，醫(yī)者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點，手指并攏壓在大腿上，當(dāng)中指到達(dá)處是穴。</p><p>【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。</p> <p>天泉穴</p><p>【簡易取穴】位于掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。</p><p>【一按就靈】經(jīng)常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點到9點之間，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解癥狀。</p> <p>不能錯過五種“養(yǎng)心果”</p><p>番茄</p><p>番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預(yù)防流汗過多而導(dǎo)致耗氣傷陰，有助于健胃消食。</p> <p>紅蘋果</p><p>紅蘋果入心，對于保護心腦血管健康的作用更強?？梢越档脱?，減少血液中膽固醇的含量。</p> <p>紅豆</p><p>古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火，也能補心血，可謂消腫利尿、補血、強心、健脾樣樣都行。</p> <p>櫻桃</p><p>中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可以補心氣，養(yǎng)心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。</p> <p>桑葚</p><p>桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。</p> <p>三伏是人們一年中氣血最旺盛的時候，也是冬病夏治的好時機。三伏天要補充人體所需要的多種營養(yǎng)元素，野生海參西洋參就是最好的陰陽雙補佳品。</p>