記“紅領(lǐng)巾致敬先鋒”一爭(zhēng)做運(yùn)動(dòng)小健將

四葉草中隊(duì)

活動(dòng)時(shí)間：2020年7月所屬學(xué)校：江灣教育集團(tuán) 金沙湖實(shí)驗(yàn)學(xué)校所屬中隊(duì)：四葉草中隊(duì)參與人員：全體師生活動(dòng)主題：紅領(lǐng)巾致敬先鋒—爭(zhēng)做運(yùn)動(dòng)小健將活動(dòng)內(nèi)容： 在疫情防控常態(tài)化的暑假，做到居家鍛煉常態(tài)化，做個(gè)“運(yùn)動(dòng)小健將”，在體育鍛煉中享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志。 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃我安排 “每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”我的計(jì)劃我安排。 少先隊(duì)員們執(zhí)行力度很強(qiáng)哦?? 運(yùn)動(dòng)集結(jié)令 爭(zhēng)做運(yùn)動(dòng)小健將，我們?cè)谛袆?dòng)?????? 運(yùn)動(dòng)小常識(shí)   同學(xué)們運(yùn)動(dòng)前有沒(méi)有先熱身，活動(dòng)一下筋骨才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)呢？運(yùn)動(dòng)后有沒(méi)有做一些錯(cuò)誤的行為呢？下面是給大家整理的一些體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)，希望對(duì)大家會(huì)有幫助。 ??運(yùn)動(dòng)前做充足準(zhǔn)備工作；??劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水；??運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下休息；??運(yùn)動(dòng)后不要馬上吃飯；??運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡；??運(yùn)動(dòng)后不要馬上對(duì)身體降溫 ； 我運(yùn)動(dòng)我快樂(lè) 小學(xué)生跳繩的好處?? 能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開(kāi)發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。 小學(xué)生做仰臥起坐的好處?? 仰臥起坐鍛煉腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因?yàn)楦辜儆诤诵募∪?，?duì)于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中增加體力。還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過(guò)拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。從而改善身體的抗病能力。 小學(xué)生做坐位體前屈的好處?? 是體現(xiàn)身體柔韌度的測(cè)試報(bào)告。柔韌度就是指身體進(jìn)行姿勢(shì)時(shí)，骨節(jié)、肌肉、肌腱和十字韌帶的屈伸工作能力，一個(gè)人的柔韌度水平越好，表達(dá)其骨節(jié)的活動(dòng)力度越大，骨節(jié)協(xié)調(diào)能力越強(qiáng)。柔韌性素養(yǎng)與身心健康的關(guān)聯(lián)極其緊密，柔韌度的提升，對(duì)提高人體的協(xié)調(diào)性，盡快充分發(fā)揮能量、速率等素養(yǎng)，提升專業(yè)技能和技術(shù)性，避免健身運(yùn)動(dòng)外傷等常有積極主動(dòng)的功效。 小學(xué)生做高抬腿跑的好處?? 是一種輔助訓(xùn)練手段，是許多田徑項(xiàng)目的基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練練習(xí)。高抬腿跑跟平常跑步區(qū)別于消耗大需要場(chǎng)地小。高抬腿跑是提高和鞏固跑的技術(shù)的一種很有效的練習(xí)形式，只是各種跑的輔助練習(xí)手段之一。 　　少先隊(duì)員們每天堅(jiān)持到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在家里的小院子里，在小區(qū)里，在培訓(xùn)班，在公園里走路、慢跑、騎自行車(chē)、跳繩、輪滑、舞蹈、游泳、跆拳道、每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，不但身體舒暢，還可以預(yù)防近視，個(gè)子也會(huì)長(zhǎng)得高。??溫馨提醒：戶外運(yùn)動(dòng)，和人保持一米距離，可以不戴口罩，盡情呼吸新鮮空氣。 運(yùn)動(dòng)小健將作品展示 小詩(shī)人隨筆欣賞?? 小書(shū)法家作品欣賞?? 小畫(huà)家的作品欣賞?? 運(yùn)動(dòng)小貼士 大家記的收聽(tīng)小主播的運(yùn)動(dòng)小貼士哦。 科學(xué)鍛煉，循序漸進(jìn)；根據(jù)實(shí)際，強(qiáng)度適中；制定計(jì)劃，每天堅(jiān)持；家長(zhǎng)配合，共同提高；著裝舒適，注意安全；文明鍛煉，不吵鄰居。