<p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">有人說(shuō)：我愛(ài)好游泳，游泳既能鍛煉身體，又能排解一天的疲勞。一旦天氣轉(zhuǎn)涼，我就特別發(fā)愁，每次下泳池都得打個(gè)寒顫。即使是恒溫游泳也會(huì)瑟瑟發(fā)抖。</span></p><p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">確實(shí)，大家都有這種經(jīng)歷，很多人對(duì)泳池水溫不夠高表示不理解，總覺(jué)得下水時(shí)冷刺激太強(qiáng)，需要很大的勇氣才能下水，等游上一會(huì)運(yùn)動(dòng)量上來(lái)才覺(jué)得舒服。</span></p> <p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)人工泳池水溫在22℃-26℃之間，多數(shù)泳池水溫在26℃-28℃之間，比賽泳池會(huì)更低些。眾所周知人體體溫是37℃，所以這之間就有10度左右的溫差，自然會(huì)感覺(jué)冰冷。既然是室內(nèi)恒溫泳池，為什么不干脆把溫度設(shè)定得高一點(diǎn)呢？</span></p> <p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">由于冷水的刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)身體體質(zhì)，并提高人體適應(yīng)環(huán)境和溫度的能力，使人體更快適應(yīng)冷空氣抵御寒冷，不容易患因著涼而起的病，如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過(guò)敏性鼻炎等</span></p> <p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">低溫還能讓皮膚血管收縮，以減少熱量散發(fā)。剛?cè)胨畷r(shí)，低于體溫的水會(huì)讓皮膚血管收縮以減少熱量散發(fā)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)起來(lái)后，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量要散發(fā)出去又會(huì)讓皮膚血管擴(kuò)張，一縮一張讓平時(shí)不怎么鍛煉到的心血管運(yùn)動(dòng)起來(lái)，對(duì)預(yù)防心血管疾病有很好的作用！</span></p><p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">另外當(dāng)人體感覺(jué)到冷皮膚血管收縮時(shí)，血液會(huì)回流到重要器官以保護(hù)它們不受傷害（比如大腦）。熱的時(shí)候皮膚血管擴(kuò)張，血液會(huì)更多地停留在身體表面。此時(shí)大腦的營(yíng)養(yǎng)和氧氣不足，就會(huì)覺(jué)得昏昏欲睡。</span></p> <p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">人體哪怕一個(gè)微小的動(dòng)作都要靠肌肉收縮去完成。冷水不僅能幫助血管收縮，還會(huì)幫助肌肉收縮，讓全身處于繃緊狀態(tài)，讓運(yùn)動(dòng)時(shí)更有力。同時(shí)在冷水中運(yùn)動(dòng)不易疲勞，不是比熱水來(lái)的更好嗎？</span></p><p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">但如果是在溫暖的池水中游泳，那可就會(huì)適得其反了。溫暖的水會(huì)讓全身的肌肉放松下來(lái)。舒服是舒服了，但人游兩百米就會(huì)覺(jué)得乏力了。</span></p> <p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">同樣的運(yùn)動(dòng)量，游泳不會(huì)出汗，還能比在路上上運(yùn)動(dòng)消耗更多能量，這是大家熱愛(ài)游泳的原因之一。但其實(shí)，這也是泳池水溫低的功勞！</span></p><p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">大家都有這種經(jīng)歷：剛?cè)胨X(jué)得冷，但玩開(kāi)了就不再覺(jué)得冷。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)在消耗能量的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生熱量，此時(shí)人的新陳代謝加快體溫升高，較低的水溫能幫助降溫避免出汗，有更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。</span></p><p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">如果追求入水時(shí)的舒服，水溫不低于體溫，水這個(gè)有利的熱量散發(fā)器就沒(méi)辦法發(fā)揮作用了，因?yàn)闇厮緵](méi)辦法把因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的過(guò)多熱量帶走。</span></p> <p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">另外，如果消耗能量所帶來(lái)的熱量不能被帶走，會(huì)導(dǎo)致人的體溫一路高升。人體為了散熱，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張，造成體內(nèi)重要器官的供血不足。同時(shí)，人體會(huì)靠汗液蒸發(fā)來(lái)達(dá)到降溫的目的，而造成脫水。</span></p><p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">如果體溫沒(méi)辦法調(diào)節(jié)，同時(shí)出現(xiàn)脫水，就很可能會(huì)發(fā)生中暑（并不是只有在夏天才會(huì)發(fā)生，浴池常會(huì)發(fā)生的“暈堂”也是中暑），很容易發(fā)生心臟功能異常、神志不清和呼吸困難等，在水中非常危險(xiǎn)。</span></p> <p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">這下大家知道了嗎？下次去游泳，可不要抱怨泳池水太冷了，水溫不是看心情隨便調(diào)，而是為了大家能在水中更安全、有更好的游泳表現(xiàn)而特意設(shè)定的！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">當(dāng)然，晟涌小編匯總了幾個(gè)常見(jiàn)的游泳需知:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">1.游泳時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，教練時(shí)間為一個(gè)小時(shí)，這一個(gè)小時(shí)，會(huì)提高教學(xué)質(zhì)量，也是為了保證在水下時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，游泳時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)以上，會(huì)出現(xiàn)寒顫現(xiàn)象以及起雞皮疙瘩</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">2.晟涌游泳健身，并非晟涌溫泉度假村??在水中，孩子一定要游起來(lái)，這樣，身體才會(huì)產(chǎn)生熱能，不會(huì)因?yàn)樗疁氐陀谌梭w溫度，從而降低了自身的體表溫度，免疫力低下的話，就很容易感冒喲</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">3.游泳后，一定第一時(shí)間擦干身上水份，夏季到來(lái)，附著在皮膚上的水滴很容易蒸發(fā)，從而吸熱，降低溫度，這也是一部分免疫力低的孩子感冒的最主要原因～猶如我們洗頭后，第一時(shí)間必須吹干頭的，不然就會(huì)感冒的原因一樣</span></p> <p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">最后，祝愿各位小朋友及大朋友們，早日學(xué)會(huì)游泳喲??????????</span></p>