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桑拿天，風(fēng)景這邊獨好，一一太極推手培訓(xùn)班周年紀(jì)實

水靜心閑

<p> 你還在避暑納涼，他們已經(jīng)走向訓(xùn)練場。2020年8月1日，這是一個特殊的日子，襄陽市太極拳協(xié)會推手培訓(xùn)班開課啦！40多名學(xué)員從襄陽市區(qū)及各縣市區(qū)保康、南漳、谷城、老河口等地來到襄陽市廢固處理中心訓(xùn)練場，開始了推手培訓(xùn)學(xué)習(xí)，他們用汗水迎接八一建軍節(jié)，成為酷暑炎夏的一道風(fēng)景！</p><p> 陳波，襄陽市太極拳協(xié)會總教練，培訓(xùn)班的培訓(xùn)教練。</p><p><br></p> <p>各位拳友好:</p><p> 太極拳的套路，是由推手中的動作演化而來，學(xué)習(xí)推手的意義，不在于推倒或戰(zhàn)勝對方，而在于促使我們掌握太極拳套路的核心所在。</p><p> 8月1號是建軍節(jié)，也是我們推手會員正式訓(xùn)練的第一課，請大家提前到達(dá)，簽署“免責(zé)聲明”，并要求隊員:</p><p>1、著運動裝和運動鞋；</p><p>2、著護(hù)膝、護(hù)肘，備袖套；</p><p>3、著口罩；</p><p>4、剪指甲；</p><p>5、備飲用水。</p> <p>學(xué)員們簽免責(zé)書</p> <p>總教練陳波給大家講課，訓(xùn)練內(nèi)容，注意事項。</p> <p>熱身</p><p>炎炎夏日，高溫悶熱，跑幾圈已經(jīng)汗如雨下。</p> <p>分小組練習(xí)</p><p>新學(xué)員從零開始，掤、捋、擠、按，四正手，慢慢體悟。</p><p>老學(xué)員上墊子練習(xí)活步推手、揉手</p> <p>太極推手，是利用太極拳技法，依靠皮膚及體內(nèi)的感受能為，通過肢體接觸中的靈活運轉(zhuǎn)而相互制約的雙人對練運動。它和不受限制的徒手短打不同，不用護(hù)具，只要按規(guī)則進(jìn)行，也無傷害危險。既可作為練習(xí)和比較攻防能力的競賽活動，也可作為一種舒筋活血，壯腰強(qiáng)腎，卻病延年的頗有興味的健身方法，深受廣大群眾歡迎。</p> <p>　　拳架是基本功，推手是運用。練架子是"知己"的功夫，練推手則是"知人"的功夫。拳架中包含有技法，可用于推手，推手則可體驗拳架的意義，并體驗走架的正確性。因此，推手和走架是相輔相成的。</p> <p>陳波總教練親自示范，幫學(xué)員糾正功作，講要領(lǐng)。</p> <p>時光在汗水中流逝，上午的第一次課結(jié)束了，興奮、喜悅交織著懵懂的目光，開始了人生的又一個課堂。</p><p>堅持！你準(zhǔn)備好了嗎？！</p> <p>　　8月8日全國第十二個全民健身日</p><p> 早上七點半在市體育館參加完太極拳展演，來不及換掉濕漉漉的衣衫，又直奔推手訓(xùn)練場，40多人一起揮灑著汗水，室外大雨傾盆，室內(nèi)揮汗如雨。</p> <p>：</p> <p>?？祵W(xué)員柳長進(jìn)的學(xué)習(xí)筆記</p> <p>　　冬練三九，夏練三伏。堅持，再堅持，只要堅持，一直走下去，你會有意想不到的收獲！</p> <p>8月15日周六，最高氣溫36℃</p><p><br></p><p><br></p> <p class="ql-block">2021年7月25日，高溫。</p><p class="ql-block">推手訓(xùn)練繼續(xù)</p> <p class="ql-block">八月一日，氣溫高達(dá)36度。</p><p class="ql-block">陳波老師感嘆：不經(jīng)意間，八月一日成為今年的絕唱。一年紀(jì)念日、八一建軍節(jié)、最炎熱的一天、人最少的一天、汗最多的一天。</p>